Skerið brauð er gott og slæmt

Áður var bran talin ekkert meira en sóun, en fleiri fólk byrjaði að taka áhuga á jafnvægi mataræði og heilbrigðu lífsstíl, því meira sem vinsæll var þessi vara. Vísindamenn hafa nú þegar sannað að fyrir mannslíkamann er brauð með bran miklu meira gagnlegt.

Samsetning branbrauðs

Vítamín í brauðinu með bran eru eins og PP, K, B vítamín. Það er einnig auðgað með selen , fosfór, kalíum, natríum, kólíni, mangani og kalsíum, en notkun þess fyrir líkamann er erfitt að ofmeta. Kaloríainnihald brauðsins á 100 grömm er 248 kkal, en jafnvel þrátt fyrir þetta, nokkuð hátt tala, vísar það til mataræði. Og vegna þess að einstaka vítamín-steinefni samsetning þess er þessi vara innifalinn í læknandi matseðlinum.

Hvað er gagnlegt fyrir bran brauð?

Notkun otrubnogo brauðsins stafar fyrst og fremst af nærveru í vítamínum. B6 vítamínið í þessu brauði í nóg mun sjá um sálfræðilega jafnvægi. Venjulegur virkni taugakerfisins mun veita vítamín B12. Talaðu um ávinninginn af askorbínsýru og E-vítamíni, þarftu ekki, vegna þess að þessi vítamín í brauð með klíð eru í gnægð. Það er líka mikið af lípíónsýru í þessari vöru, þar sem líkaminn þarf fyrir lífsstuðning margra kerfa. Sink, sem er innifalið í þessu brauði, er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi heilans. Auðvitað, þessi tegund af brauði er ekki svo bragðgóður og þekki flestum, en það er frábær staðgengill fyrir venjulegt hveiti brauð.

Brjóstabollur fyrir þyngdartap

Ef þú ákveður að berjast gegn ofþyngd og standa við mataræði er ekki nauðsynlegt að neita því að neita brauðinu alveg. Venjulegt brauð má skipta með brauði með kli. Trefjar, sem það inniheldur, veitir ekki aðeins mettun en einnig stuðlar að því að fjarlægja úr líkamanum óþarfa "birgðir". Sitjandi á mataræði geturðu leyft nokkrum sneiðar af þessu brauði á dag. Jafnvel ef þú heldur ekki á fæði, er mælt með því að skipuleggja einstaka daga hvíldar, þar sem aðeins er notað grænt te, grænmetis salat og klíðabrauð á þeim tíma. Það er ráðlagt að gera þetta á 3 vikna fresti. Ávinningur af því að missa þyngd fyrir þá er mjög vafasamt, en ef þú slærð inn þessar vörur inn í daglegt mataræði, þá munu þau hafa jákvæð áhrif á heilsu og líkamlega lögun.

Frábendingar um notkun otrubnogo brauðs

Þrátt fyrir alla kosti þess, getur bran brauð og skað valdið heilsu. Hins vegar er aðeins hægt með slíkum sjúkdómum eins og ristilbólgu, brisbólgu, gyllinæð, sár í skeifugörn og maga, magabólga á bráðri stigi. Þetta skýrist af því að branið sem er í brauðinu, sem er gróft agnir, getur skapað frekari erfiðleika við vinnslu þeirra eða skemmt sjúka líffæri.