Maga hryggir vandlega á hrygginn og dregur alla hljóðin úr sér nema hljóðin í kæli, og í sjónvarpi eins og þrátt fyrir að sýna aðeins mat? Allt er ljóst. Þú varst ráðist af hungursneyð. Samkvæmt lögmáli meanness birtist það í óheppilegu augnabliki og eykst allt sem gerist í kringum. Á spurningu hvernig á að kæfa sviksamlega tilfinning um hungur milljónir kvenna hugsa daglega. Og margir koma upp með mjög árangursríkar leiðir til að leysa það.
Hvernig á að fullnægja tilfinningu hungursins á daginn?
"Borða morgunmat sjálfur, deildu hádeginu með vini og gefðu kvöldmatinn til óvinarins." Svo segir einn visku. En margir vanrækja slíkt lögboðið atriði sem morgunverð og segja að í morgun er engin löngun, og það er enginn tími til að elda eitthvað. En jafnvel þótt þér líði ekki svangur um morguninn, þá munum líkaminn hefna fyrir slíkum vanrækslu með veikleika og lítið vinnuumhverfi. Ekki vera latur til að varpa ljósi á magann með góða og háa kaloría morgunmáltíð, þar sem þetta mun hjálpa að draga úr tilfinningu hungurs og gefa líkamanum orku fyrir allan daginn og allar hitaeiningar munu aðeins njóta góðs af.
Annar dásamlegur leið til að draga úr hungri á daginn er brotin mataræði. Gorge ekki sjálfur einu sinni og fyrir allan daginn. Þessi máltíð mun aðeins teygja magann og fljótlega verður þú að borða aftur. Næringarfræðingar eru ráðlagt að borða oft, en í litlum skömmtum. Ekki reyna að hafa snarl í skyndibita. Um allan heim er sýnt fram á að það er ómögulegt að neyta matvæla úr skyndibitastöðum. Og jafnvel þótt þú hafir ekki tíma fyrir fullan kvöldmat, getur þú skipt um það með því að drekka jógúrt, ostur eða salat úr fersku grænmeti. Slík bragðgóður og nærandi matur mun gefa þér styrk og ákveðið mun ekki meiða myndina. Ekki gleyma um vatn. Því meira sem þú drekkur hreint, ekki kolsýrt vökva, því minna sem þú verður áhyggjufullur hvernig á að losna við tilfinningu hungurs.
En ef þú ert með matarlyst á eftir hádegi, þá geturðu einhvern veginn haldið þér við og borðað léttar kaloríur og léttar mataræði. Síðan að kvöldin byrja flestir fulltrúar kynlífsins að örvænta. Með tilkomu twilight, nærvera kæli í húsinu hvetur sálin viðvörunina og óttast að "sprengjur" hefjast. Hvernig á að blekkja tilfinningu hungursins í þessu tilfelli?
Hvernig á að takast á við hungur í kvöld?
Með upphaf myrkursins ætti maður að hugsa lítið um lífeðlisfræði mannsins. Náttúran er svo hugsuð að veikleiki, tilfinning um tómleika í maga og öðrum óþægilegum einkennum er ætlað að hvetja einstakling til að leita matar. Málið er að það eru tveir miðstöðvar í heilanum - hungur og mettun. Annað er ábyrgur fyrir tilfinningu fyllingar. Til þess að þetta miðstöð geti ekki verið ertandi ætti maður að tyggja, kyngja og melta mat. Þ.e. fljótur snarl skyndibiti leysir ekki málið hvernig á að bæla tilfinningu hungurs. En hvað ef móttöku á háum kaloría kvöldmat er frábending í kvöld? Fyrir þetta er tækifæri til að blekkja eigin heila. Hjálpa í þessum vörum að slá tilfinninguna af hungri. Íhuga skilvirkasta þeirra:
- Vatn. Skrýtinn eins og það kann að hljóma, en í spurningunni um hvernig á að hrinda tilfinningunni af hungri er notkun hreint vatn í miklu magni fyrsta sæti. Til dæmis, ef þú vilt fá nóg og borða lágmarks hitaeiningar, þá skaltu drekka glas af vatni fyrir hverja máltíð.
- Léttfita jógúrt. Þetta mjólkurkennda tegund af vörum minnkar ekki aðeins matarlystina heldur einnig mikið af jákvæðum áhrifum á líkamann. Þetta er besta lækningin fyrir hungur, sem alltaf er hægt að bera með drykkjuformi. Þetta felur einnig í sér kefir, þar sem glasið mun fullkomlega skipta um kaloríska kvöldmatinn og mun ekki skaða myndina.
- Súpa úr grænmeti. Það er yndislegt ráð hvernig á að sigrast á tilfinningu hungurs fyrir þá sem eyða miklum tíma heima. Elda og blanda getur verið hvaða grænmeti sem er. Aðalatriðið er ekki að bæta við kjöti og kryddi, sem veldur aukinni matarlyst
- Prunes. Lítill handfylli af þessu tagi þurrkuð ávaxta mun gera heilann betra og fullnægja of mikilli matarlyst. En ekki nota það í miklu magni. Þessi vara getur farið yfir kaloría, og hefur hægðalosandi eiginleika.
Í alvarlegum tilfellum er hægt að skipta um prunes með þurrkuðum apríkósum. - Epli. Það er ekki aðeins ríkur í járni og ekki hárkalsíum ávöxtum, heldur einnig gott tækifæri til að fullnægja hungri án þess að skaða líkamann. A par af meðalstórum eplum getur auðveldlega passað í tösku og hvenær sem er mun koma til bjargar við að draga úr matarlyst.
Þar sem fáir ná árangri í að útiloka tilfinningu hungurs frá fyrsta skipti, reyndu allar þessar aðferðir á sjálfan þig. Þeir eru einfaldar og aðgengilegar öllum. Að velja sem bestan afbrigði af matarlyst, þú munt ekki lengur líða óþægilega tilfinningar í maganum og myndin mun þakka þér með tignarlegum formum og mýkt.