Miðjarðarhafslöndin eru fræg fyrir framúrskarandi uppskriftir þeirra fyrir gagnlegar og bragðgóður rétti Grísk salat er einn af perlum Miðjarðarhafs matargerðar. Caloric innihald gríska salat er ekki hátt, svo það er hægt að nota í mataræði.
Ávinningurinn af grískum salati
Þar sem gríska salatið inniheldur ferskt grænmeti (gúrkur, tómötum, sætum paprikum, laukum), salati grænmeti, ólífuolíu, osti og svörtum ólífum, þetta fat inniheldur mikið af vítamínum og steinefnum. Fullkomlega jafnvægi grísk salat og innihald próteins, fitu og kolvetna, þannig að þetta fat setur fullkomlega, gefur orku, en skilur ekki þyngsli í maganum.
Nánast allir íhlutir grísks salat hafa andoxunareiginleika, sem hjálpar til við að endurnýja líkamann. Mikið magn af fólínsýru í salatinu hjálpar til við að auka losun endorphins - hamingjuhormón.
Hversu margir hitaeiningar eru í grísku salati?
The "þungur" hitaeiningar í grísku salati eru innihaldsefni eins og brynza, ólífuolía og ólífur. Í 100 grömm af salati eru þær um það bil 60 kcal, en almennt er hitaeiningin í grísku salatinu með smjöri, brynza og ólífum 87 kkal.
Að draga úr kaloríuinnihaldi grísks salat er mögulegt vegna lítilla bragðarefna, ekki fyrir utan hitaeiningar, en einnig ljúffengasta hráefni. Til dæmis, til að draga úr magni af olíu, geta þeir fyllt salat úr úða. Með þessari aðferð er olía beitt jafnt og það þarf miklu minna.
Til að draga úr kaloríuminnihaldi vegna brynza getur þú bætt suluguni við gríska salatið. Caloric innihald þessa osta er aðeins 240, í stað 600 kcal fyrir osti úr sauðfé osti. Og að bragðið af osti í salatinu fannst sterkara má blanda það með hakkað hvítlauk 10 mínútum áður en það var bætt í fatið.
Gríska Slimming Salat
Grísk salat er einn af þættir Miðjarðarhafs mataræði, sem er talin vera árangursríkasta og
- morgunmat - ávextir, þurrkaðir ávextir , mjólkurafurðir, ostur (veldu 1-2 vörur);
- Annað morgunmat - handfylli af hnetum, avókadó (veldu 1 vöru);
- kvöldmat - grísk salat, grænmetisþykkni og kjúklingabringa;
- hádegismat - kotasæla, 2 ávextir, handfylli hnetur (veldu 1 vöru);
- kvöldmat - grísk salat, hrísgrjón, soðin fiskur.
Bannað með Miðjarðarhafið mataræði af fitusýrum, saltum, sætum og hveitiréttum, auk sykurs. Meðal mæltra vara: ólífuolía, kjúklingakjöt, fiskur, hrísgrjón, grænmeti, grænmeti, ávextir, súrmjólkurafurðir, dagsetningar, ostur, heslihnetur og möndlur.