Diskar úr bókhveiti, gróftar eru vel rætur í rússneskum matargerð í mjög langan tíma. Þar að auki er bókhveiti hluti af mörgum mataræði, og óaðskiljanlegur hluti af rétta næringu . Við munum segja þér hvað er ávinningur af bókhveiti fyrir líkamann.
Gagnlegar eiginleika bókhveiti
- Venjulegur notkun þessarar korns hefur mikil áhrif á ástand hjarta- og blóðrásarkerfa. Í fyrsta lagi, vegna þess að bókhveiti er ríkur í kalíum og kalsíum, sem stjórna vinnunni í hjartavöðvum. Í öðru lagi, þetta korn er uppspretta C-vítamín og venja. Þessi efni styrkja veggina í æðum okkar og staðla blóðstorknun. Í þriðja lagi inniheldur bókhveiti járn og magnesíum, nauðsynlegt til að viðhalda eðlilegu magni blóðrauða.
- Ávinningurinn af bókhveiti í lifur er hæfni til að fjarlægja úr þessum líkama sumum uppsöfnuðum eiturefnum.
- Þessi croup bætir verulega magann í meltingarvegi. Það inniheldur trefjar, sem er nauðsynlegt til að viðhalda eðlilegum þörmum microflora. Í samsetningu bókhveiti fundust lífræn sýra sem stuðla að meltingu.
- Margir hafa heyrt um kosti bókhveiti fyrir þyngdartap. Það inniheldur mikið af flóknum kolvetnum. Þeir eru hægt að brjóta niður, svo bókhveiti hafragrautur er mjög ánægjulegt fat. Við the vegur, bókhveiti er mælt fyrir fólk með sykursýki til að forðast insúlín "stökk".
- Bókhveiti hjálpar til við að forðast skjaldkirtilsskort, þar sem það inniheldur joð.
- Í þessari ræktun eru einnig amínósýrur , prótein og grænmetisfita, þess vegna elska íþróttamenn og grænmetisætur það.
Hvernig á að fá hámarks ávinning af bókhveiti?
Mjög oft er mjólk bætt við soðin bókhveiti. Notkun bókhveiti og mjólk frá sumum nutritionists í dag er að spyrja. Talið er að mjólk sé bestur neytt sérstaklega frá öðrum matvælum. Í samlagning, bókhveiti hafragrautur á fitusmjólk getur valdið alvarlegum skaða á myndinni, því að þetta fat er mjög kalorískt.
Til að fá sem mest út úr bókhveiti, ættirðu að laga það rétt. Ekki er mælt með því að þvo eða drekka bókhveiti í langan tíma þannig að sum næringarefnin séu ekki týnd. Í tengslum við langvarandi hitameðferð eru nokkrar af vítamínum og öðrum efnasamböndum eytt. Frá þessu sjónarhorni eru ávinningurinn af gufukjöt bókhveiti sérstaklega há, auk bókhveiti í nótt fyllt með lágþurrku kefir.