Sumir stelpur fylgjast náið með heilsu sinni og mynda og borða aðeins gagnlegar matvæli. Til dæmis, nota eggjarauða fyrir þyngdartap. Þrátt fyrir þá staðreynd að þau innihalda kólesteról eru egg mjög heilbrigð og nærandi.
Innihaldsefni eggjarauða
The eggjarauða inniheldur nokkuð mikið af vítamínum, örverum, sem fylla líkamann með orku og hafa jákvæð áhrif á heilsuna. Ef þú kynntir efnasamsetningu eggjarauða geturðu séð hversu fjölbreytt innihald næringarefna er. Það inniheldur:
- kólín;
- omega-3 fitusýrur;
- vítamín B12, A, E, D, PP;
- járn;
- selen;
- kalíum;
- brennisteinn;
- klór;
- magnesíum;
- natríum;
- kalsíum;
- joð;
- mólýbden;
- kóbalt;
- kopar;
- biotin;
- beta-karótín;
- fosfór.
Sumir eru hræddir við að stöðugt borða egg vegna þess að þeir hafa mikið kólesteról, en í raun er allt öðruvísi. Þökk sé ofangreindum gagnlegum efnum er magnið af gagnlegt kólesteról í raun stjórnað.
Hversu gagnlegt er eggjarauðið?
Inniheldur í eggjarauða lecithin tekur virkan þátt í fitu umbroti, flytur kólesteról . Það er einnig gagnlegt fyrir taugakerfi. Lecithin er ómissandi uppbygging í taugafrumum og frumuhimnu.
Vegna þess að innihald ómettfitu í vörunni er eggjarauða mjög nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi hjartans.
Til að metta líkama þinn með öllum gagnlegum efnum er nóg að borða einn eggjarauða á dag. Margir stúlkur nota eggjarauða til að léttast og metta líkamann með öllum gagnlegum vítamínum og örverum, sem stundum geta gleymst meðan á mataræði stendur. Í þessu tilfelli ber að hafa í huga að hrár og soðin eggjarauða inniheldur hámarks magn af gagnlegum innihaldsefnum en í steiktu formi hefur það ekki lengur gildi.