Hvernig á að borða rétt á föstu að léttast?

Samkvæmt mataræði er staðan mjög gagnleg. Fylgstu með því, þú getur hreinsað líkama eiturefna og eiturefna. En oft eru sumir einnig áhuga á því að borða rétt í föstu til að léttast.

Sýnishorn í póstinum

Fyrir 1 viku fasta, getur þú léttast um 1-2 kg. Það er mjög mikilvægt að drekka nægilega mikið af vatni - vatn, te (grænn, svartur og náttúrulyf), svo og seyði af róta mjaðmir .

U.þ.b. daglegur valmynd í pósti: Morgunverður - hluti af halla hirða hafragrautur með því að bæta við grasker og eplum, auk bolla af tei. Hádegisverður - halla borsch með lágmarks magn af kartöflum, salati ferskum hvítkál, lauk og gulrætur. Snakk - hluti af kartöflum með sveppum, sem og samsetta þurrkaðir ávextir án þess að bæta við sykri. Kvöldmáltíð-hertu kjúklingur með gulrætur og laukur, handfylli af trönuberjum og tei.

Reglur skyndibita

Fasting gerir ráð fyrir alger útilokun frá mataræði allra tegunda kjöt, alifugla, mjólkur og mjólkurafurða, fisk, egg og dýrafitu. Þannig þarftu að borða í föstu, svo sem ekki að verða betri, en að jafnaði er þyngdartapið meira en skilað fyrstu tvær vikur eftir að matarleitin lauk. Þetta er hægt að forðast ef þú kemur ekki skjótt aftur í þungar fitusýrur.

Að spyrja hvernig á að borða meðan á föstu er að léttast er mikilvægt að skilja að rétt næring ætti að verða venja. Vistaðu myndina gerir kleift að hafna steiktum og reyktum vörum, takmarka salt og sykur, svo og að fylgjast með brotnu mati - að minnsta kosti 6 sinnum á dag og í litlum skömmtum.

Að fylgjast með föstu er einnig nauðsynlegt að fylgjast vandlega með hitaeiningum diskanna: soðið og hrátt grænmeti er betra að bæta við korn sem eru rík af gagnlegum kolvetnum, vel meltanlegar af líkamanum. Síðan á hraðanum næstum alveg útilokað frá valmyndinni dýraprótein, geta þau bætt upp á skort sinn með því að auðga mataræði með soja og öðrum leguminous plöntum. Soja prótein hefur amínósýrusamsetningu sem er mjög nálægt próteininu, sem er að finna í afurðum úr dýraríkinu. Að auki er ráðlagt að hvíla meira og ganga í fersku loftinu. Þökk sé þessu mun líkaminn auðveldlega bera skort á próteinmatur.

Við the vegur, fyrir þá sem hafa áhuga á að borða í föstu að léttast, er rétt að átta sig á að rétta stofnun næringar muni ekki aðeins losna við umfram kíló, en mun stuðla að eðlilegri blóðþrýstingi, bæta lifur og gallblöðru.