Skortur á járni í líkamanum - einkenni og leiðir til að fylla hallinn

Járn er hluti af prótein uppbyggingu blóðrauða, sem gefur súrefni til líffæra. Með skort á neyslu á sér stað óeðlilegt frásog frá maganum, skortur á blóðskorti . Skorturinn á járni í líkamanum leiðir til ofnæmis (súrefnisstorknun). Verk allra kerfa er rofið, en hjarta og heila þjást mest.

Hvernig á að ákvarða skort á járni í líkamanum?

Þegar einkenni snefilefna eru gölluð, birtast dæmigerðar einkenni sem leiða til læknis og blóðrannsókna. Skortur á járni í líkamanum er ákvarðað af magni blóðþrýstingspróteins - blóðrauða. Ef stigið er undir 120 g / l hjá konum og 130 g / l hjá körlum, er hægt að greina - skortur á járni í líkamanum. Greiningin er framkvæmd á fastandi maga að morgni. Daginn áður, getur þú ekki borðað feitur matvæli, tekið áfengi. Klukkutíma fyrir rannsókn er bannað að reykja og æfa.

Skortur á járni í líkamanum - einkenni

Algengustu einkenni þess að líkaminn þarf fleiri járn eru:

Skemmdir á skorti á líkamanum járnkvenna reynast á meðgöngu, með miklum tíðir. Við mikla álag á íþróttum, með örum vexti barna og unglinga, er þörfin á aukinni inntöku aukin, þannig að þessi flokkar eru í hættu og krefjast skyldubundinnar eftirlits með blóðrauða.

Orsakir skorts á járni í líkamanum

Með minnkun á neyslu matar, brot á frásogi í blóðinu frá meltingarvegi eða blæðingu fellur járninnihald í líkamanum. Vísitala járns í blóði er lægra en venjulega þegar:

Með langvarandi notkun lyfja sem versna flutning á járni frá mat, getur blóðleysi leitt til þess. Þessi hópur sýrubindandi lyfja sem dregur úr framleiðslu saltsýru í maga, sýklalyfjum, súlfónamíðum, kalsíumblöndur. Langvarandi bólgueyðandi ferli í líkamanum og lungnasjúkdómnum getur valdið lækkun blóðrauða í blóði.

Hvað ógnar skorti á járni í líkamanum?

Með langvarandi skorti á súrefni er hjartastarfsemi truflað - hjartsláttartruflanir, hjartabilun, heilastarfsemi versnar - minni og vitsmunir veikjast, pirringur og þunglyndi birtast. Skortur á járni í líkamanum dregur úr ónæmiskerfinu, sýkingar eru alvarlegri og gefa oft afturfall. Hjá öldruðum eykst hættan á að fá hjartaáföll og heilablóðfall. Blóðleysi þunguðra kvenna ógnar með brot á myndun fósturlíffæra og kerfa sem liggja á bak við barnið í þróun.

Daglegt járnregla fyrir konur

Konur á barneignaraldri þurfa að fá 15-20 mg af járni á dag, með meðgöngu og hjúkrun - allt að 30 mg. Konur með upphaf tíðahvörf járnstig á dag er aðeins 8 mg. Mest auðveldlega meltast járn (20-35%) af dýraafurðum, því það er í sama blóðrauði. Frá matvælum álversins er hlutfall samlags lægra - frá 2 til 15%. Hjálpar til við að gleypa járn askorbínsýru og B vítamín og hamlar kalsíum mjólkurafurða, te eða kaffi tannín, áfengi.

Hvernig á að bæta upp fyrir skort á járni í líkamanum?

Það er nauðsynlegt að lækna orsökina sem olli járnskorti. Vítamínkomplex með fíkniefni munu hjálpa til við að bæta járnskort í upphaflegu blóðleysi eða koma í veg fyrir það. Besta og öruggasta leiðin til að fá járn er rétt samsett mataræði þar sem þú þarft:

Með ineffectiveness fyrirbyggjandi aðgerða og við alvarlegan sjúkdóm eru áfengisneysla ávísað í töflum eða inndælingum. Algengustu merkin - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Undirbúningur járns við móttöku er fluttur varla og hefur margar frábendingar og eru því samþykktar undir stjórn læknis.

Vítamín með járni fyrir konur

Til að koma í veg fyrir járnskort (án alvarlegra sjúkdóma) eru fjölvítamínfléttur með örverum notuð. Í þeim er samsetningin jafnvægin þannig að járn geti fullkomlega aðlagast. Fyrir konur er best að velja vítamín sem veita daglega þörf fyrir það. Optimal vítamín sem inniheldur járn:

Oftast er fjölvítamín fléttur ávísað einum töflu á dag í mánuði. Þeir eru teknar endilega eftir að borða og skolað með hálft glas af vatni. Fyrir börn eru gefin út sérstaka fléttur í formi tuggutöflur eða hlaup með ávaxtabragði: Jungle með steinefnum, Naturethto, Complivit Active. Eftir að þú hefur tekið blóðprufu í mánuði þarftu að endurtaka það, vegna þess að ofskömmtun járns er ekki síður hættuleg en galli.

Hvaða vörur eru mest af járni?

Besta uppsprettur meltanlegs járns eru lifur nautakjöt, svínakjöt, kjúklingur. Vörur sem eru ríkir í járni, með blóðleysi verða að vera í valmyndinni: kálfakjöt, nautakjöt, kalkúnn, krækling, eggjarauða. A einhver fjöldi af járni og í matvælum: linsubaunir, baunir, tofu, grasker fræ, bókhveiti. Baunir fyrir neyslu ætti að liggja í bleyti til að draga úr styrk fitusýru sem hindrar frásog járns. Í eplum og garnets, sem notuð eru til að hækka blóðrauða, er járn lítið. Mest gagnlegt fyrir blóðleysi - bláber og apríkósur, prunes og þurrkaðar apríkósur.

Skortur á járni í blóði - mataræði

Dýralyf blóðleysi, auk þess að metta líkamann með járni, ætti að veita líkamanum dýrmæt prótein, vítamín og jákvæðar örverur. Nauðsynlega þarf að borða kjötvörur, mikið af grænu grænmeti og ávöxtum. Skortur á járni er hægt að leiðrétta með sýnishornavalmynd:

  1. í morgunmat - haframjöl og þurrkaðar apríkósur, bláberjalangi.
  2. fyrir seinni morgunmatinn - brauð með klíð, ostur, samsæri af sólberjum.
  3. Í hádeginu - súpa linsubaunir, kjúklingur lifur, salat, tómatar safa.
  4. Til kvöldmat - jellied fiskur, bókhveiti hafragrautur, rófa salat með sítrónusafa, jurtum, seyði af villtum rós.

Í viðbót við mataræði er einnig fólk notað til að meðhöndla járnskort í líkamanum. Það læknar blóðleysi hunang, aloe, blóm pollen, germinated hveiti, Rosehip, Jóhannesarjurt og Blackberry blaða. Konur með mikla mánaðarlega vel hjálpa nafla, blaða hindberjum og grasi í garðyrkju, þar sem þau draga úr blæðingum og hækka blóðrauða.