A bragðgóður salat af grasker er besti kosturinn fyrir þá sem vernda bæði myndina og taugarnar. Grasker er svo ljúffengur og heilbrigt að hægt sé að kynna það alvarlega í fjölskyldumeðhæðinni sem valkost fyrir "kartöflur". Grasker salat er tilvalið til að missa þyngd og endurheimta ónæmi vegna þess að þetta appelsínugult "sól" inniheldur mikið meira járn en annað grænmeti, en það er ómissandi í detox forritum: lækkar kólesteról í blóði, hreinsar líkama eiturefna og "auka" vökva.
Grasker salat með sellerí
Innihaldsefni:
- grasker;
- sellerí;
- gulrætur (má bæta við vilja);
- epli;
- hunang - 1 msk. skeið;
- eplasafi edik - 1 msk. skeið (má skipta með safa ½ sítrónu);
- einhver óunnin olía - 1 msk. skeið;
- allir skrældar fræ, hnetur , sprouted korn - eftir smekk.
Undirbúningur
Blandið öllum innihaldsefnum til eldsneytis, grillið grænmeti, sameina með klæðningu. Stráið með fræjum, hnetum eða sprouted kornum.
Salat af courgettes og grasker fyrir þyngdartap
Innihaldsefni:
- spínat og rúkkola - heildarmagn 300 g;
- grasker - 100 g;
- kúrbít - 100 g;
- Tómatur - 1 stk.
- rófa - 1 stk.
- ólífuolía - til steikingar;
- salt fyrir krydd;
- sítrónu - ¼ stykki.
Undirbúningur
Skerið grasker og kúrbít í teningur með hliðum um 1-3 cm. Steikið í pönnu á miðlungs hita (4-6) þar til graskerinn verður mjúkur. Skerið tómatinn og beetsin í eins þunnt og mögulegt er. Kasta grasker og kúrbít á ostaskáli eða kolsýru til að gera olíuglas.
Blandið öllum innihaldsefnum í skál. Kreistu sítrónuna, ef þess er óskað, salt.
Mataræði grasker salat með kjúklingafleti
Innihaldsefni:
- grasker - 250 g;
- kjúklingur flök - 150 g;
- laukur - 1 stk.
- epli - 2 stykki;
- þrúgur - 10-12 berjum;
- steinselja - ef þess er óskað fyrir skraut;
- ólífuolía - til eldsneytis, mjög lítið;
- Salt og sykur fyrir krydd.
Undirbúningur
Sjóðið kjúklingabakanum. Fínt skorið laukin, hellið síðan bratta sjóðandi vatni í tvær mínútur (ekki meira!). Til að sameina vatnið. Skerið grasker, flök og epli, blandið með lauk. Bætið vínberunum við salatið.
Saltið og blandið. Bætið smá sykri saman. Hellið lítið magn af ólífuolíu, blandið saman. Það er mjög mikilvægt að blanda eftir hverja viðbót kryddi þannig að bragðið sé einsleitt.
Skreytið salatið með steinselju og borið ávexti og grasker salat á borðið.