Spurningin um hvort hægt er að drekka vatn eftir þjálfun, hefur nokkrar ástæður sem tengjast bæði íþróttum og heilsu. Sumir þekktir læknar héldu í Sovétríkjunum að drykkjarvatn eftir æfingu væri skaðlegt fyrir líkamann, en engin vísindaleg merki voru fyrir þessa yfirlýsingu. Nú á dögum eru læknar sammála um að drykkjarvatn eftir að hafa spilað íþróttir sé ekki aðeins skaðlegt, heldur jafnvel nauðsynlegt.
Get ég drekka vatn strax eftir æfingu?
Vatn er mikilvægt fyrir líkama okkar. Með þátttöku hennar fara öll lífefnafræðileg ferli fram í henni. Þess vegna er mikilvægt að líkamsfrumurnar skorti ekki þessa gagnlega vökva. Á miklum íþróttum missir líkaminn mikið vatn, sem kemur út í formi svita. Þess vegna, eftir fundinn, getur íþróttamaður minnkað blóðþrýstinginn, finnst hann sviminn og veikur. Til að koma í veg fyrir þetta, mælum hæfniþjálfarar hálftíma áður en bekkir drekka glas af vatni, það sama á meðan á þjálfun stendur. Í lok íþrótta, þá ættir þú að drekka annað glas af vatni.
Hins vegar er nauðsynlegt að fylgja slíkum tilmælum til þess að drekka vökvanum aðeins til góðs fyrir líkamann.
- Þú getur drekka aðeins hreint vatn;
- magn af vatni drukkið eftir þjálfun ætti ekki að fara yfir 400 ml og besta magnið er 150-200 ml;
- vatn ætti að vera við stofuhita, vegna þess að notkun köldu vatni getur leitt til skyndilegrar yfirkælingar á upphitaðri lífveru og bólgusjúkdómum;
- Vatn ætti að vera drukkið í litlum sips í fimm mínútur.
Þarf ég að drekka vatn eftir þjálfun?
Til stuðnings því að þú getur drukkið vatn eftir þjálfun eru slík rök:
- vatn hjálpar til við að fjarlægja eiturefni og rotna afurðum úr líkamanum, sem myndast á hraðari hraða meðan á þjálfun stendur;
- vatn bætir niðurbroti fitufrumna, sem hjálpar til við að draga úr þyngd;
- vatn heldur eðlilegum blóðþrýstingi;
- blæðandi vatn bætir samspili milli allra frumna líkamans, hjálpar til við að metta þau með súrefni og gagnlegum efnum;
- vatn hraðar efnaskipti, hjálpar til við að endurheimta úr þjálfun;
- Notkun vatns dregur úr streituhormóni í líkamanum, bætir skapi;
- vatn hleypir blóðinu, hjálpar hjartainu til að sinna störfum sínum betur og ýta blóðinu jafnvel inn í þynnstu æðum.