Hvað á að borða fyrir barnshafandi konur?

Eins og þú veist, næring móðir framtíðarinnar er ábyrgð á heilsu barnsins. Því ætti ekki að borða spurninguna um hvað getur og ætti að borða með þunguðum konum, eða öfugt, það er mjög mikilvægt. Skulum líta á það frá sjónarhóli gagnsemi næringar.

Gagnleg mat fyrir barnshafandi konur

1. Súrmjólkurafurðir eru gagnlegur mat fyrir barnshafandi konur! Þeir hafa jákvæð áhrif á ástand þörmanna og styrkja ónæmiskerfið. Kefir, kjötkrem, gerjað bakað mjólk, náttúruleg jógúrt hefur jákvæð áhrif á líkama barnsins og gefur honum fosfór og kalsíum, sem nauðsynlegt er til vaxtar og þróunar.
2. Með tilliti til grænmetis og ávaxta , af þeim þunguð, getur þú borðað næstum öllu með litlu undantekningu. Til dæmis, framandi ávextir - ananas, mangó, papaya - þú þarft að borða með varúð. Að auki er hætta á ofnæmi sítrus og jarðarber og vínber geta valdið sundrun í meltingu - íhugaðu þetta þegar þú leggur mataræði. En epli, plómur, perur, ferskar og apríkósur má neyta á öllum hæfilegum magni.
3. Mataræði kjöt (kanína, kalkúnn, kálfakjöt) og fituskertar afbrigði af fiski munu metta mataræði þitt með próteinum og gagnlegum amínósýrum.
4. Kashi, klíð og þurrkaðir ávextir munu hjálpa móðirinni til að koma í veg fyrir vandamál hægðatregðu. Þetta er það sem hægt er og ætti að borða af öllum þunguðum konum án undantekninga.
5. Drekka náttúrulega safi og ávaxtadrykki og vertu viss um að neyta mikið af hreinu vatni .

Skaðleg mat fyrir barnshafandi konur

Með tilliti til óæskilegra vara geta þau innihaldið eftirfarandi:

• ferskar muffins og sælgæti (stuðla að bindingu konu yfirvigt);
• reyktar vörur, skarpar og feitur diskar (vegna þess að brjóstsviða - tíð félagi með barnshafandi konur getur birst);
• kolsýrur drykkir (valdið vandamálum með meltingu, einkum aukin myndun í gasi í þörmum);
• diskar með of miklu salti (eftir 20 vikna meðgöngu getur þetta leitt til bjúgs og þar af leiðandi vöðvaspennu);
• erfðabreytt matvæli - þetta er ekki eitthvað sem hægt er að borða með barnshafandi konum, þar sem slík matvæli geta valdið óbætanlegum höggum á heilsu ófæddra barna;
• Kaffi ætti að útiloka eða minnka að minnsta kosti magn og styrk. Sama á við um te sem inniheldur koffein;
• Einnig er nauðsynlegt að útiloka algjörlega áfengi , en skaðinn er augljós.

Gætið að heilsu barnsins og veldu réttar vörur sem koma aðeins til góðs!