Hvaða hafragrautur hefur nokkrar gagnlegar eignir. Þeir eru með í mataræðinu oftar á dögum affermingar. Hversu mörg hitaeiningar voru ekki í haframjöl, það er enn uppáhaldsmat af mörgum.
Caloric innihald þurrt haframjöl
Sem leið til að léttast, haframjöl nýtur ótal krafa. Það virðist, hvers vegna? Eftir allt saman fellur 100 g af þurru vöru niður í 300 kkal. Fjöldi töluvert. En ef það er raunhæft, þá er það ómögulegt að sigrast á slíkum hlutum einu sinni í einum manni með hetjulegum matarlyst . Skýringin er ein: hafraflögur í hitameðferðinni aukast í stærð og það er ekki á óvart hvers vegna meðan á matreiðslu er nauðsynlegt að taka 2-3 sinnum meira vatn.
Hrópa um hvort hitaeiningar haframjöl, þú getur örugglega sagt að nei. Þvert á móti er það mjög gagnlegt sem við þyngdartap og sem heilbrigt morgunmat. Sérstaklega slíkan hafragrautur er gagnlegur fyrir þá sem eru með magavandamál.
Caloric innihald lokið haframjöl
Ef þú eldar haframjöl í vatni með lágmarks viðbót við olíu, salt eða sykur, munum við aðeins fá 90 kcal af 100 g. Með mjólk, næringargildi verður jafn 80 kcal. Og ef þú vilt bæta við fatinu með ýmsum góðgæti í formi þurrkuðan ávexti , hnetum, súkkulaði olíu osfrv., Mun hitaeiningin aukast verulega. Til dæmis, ef þú eldar haframjöl með skeið af hunangi, mjólk og handfylli af rúsínum, mun diskurinn gefa frá sér 230 hitaeiningar. Fyrir þá sem eru að reyna að eiga hugsjón mynd, mælum næringarfræðingar eindregið með því að ekki komast í veg fyrir slíkan góðgæti.
Ef það er erfitt að borða haframjöl án ýmisra kryddjurtanna, eru sættar aukefni, svo sem lágkalsívalkostir, sesamfræ, hörfræ eða sólblómaolía. Í samlagning, það er hægt að undirbúa með skumma mjólk eða fyllt með jógúrt með mataræði.