Morgunmatur - næstum aðal máltíðin allan daginn, því það er kallað til að vakna líkamann og gefa orku í fullan dag. En af einhverjum ástæðum er hann oft gefið smá athygli, að vera seinn í viðskiptum. Því fljótur flögur í morgunmat fyrir þyngdartap - besti kosturinn fyrir marga okkar.
Besta kornið til næringar næringar
Kannski er það þess virði að íhuga tvær helstu útgáfur af þessari vöru: haframjöl og kornflögur til að ákveða hver á að gefa val. Báðar tegundir af flögum eru soðnar næstum jafn hratt, en kaloríur innihalda þau einnig lítið. Svo, með 100 grömm af haframjöl, færðu um 350 hitaeiningar og jafn mikið kornflögur innihalda um 370 hitaeiningar. Samt sem áður er næringarsamsetning þessara tveggja vara frábrugðin verulega. Hafrarflögur eru uppspretta:
- ýmis vítamín (A, E, K, PP);
- steinefni (kalíum, magnesíum, sink, járn, króm og aðrir);
- flókin kolvetni.
Neysla hundruð grömm af haframjöl fyllir daglega þörfina fyrir trefjar. Þetta þýðir að frá líkamanum, ásamt grófum plantaþræðum, verður eiturefni skilin út. Þess vegna er jafnvel hreinsiefni þróað á flögum. Hátt kaloríur innihald þessa vöru ætti ekki að vera vandræðaleg vegna þess að vegna mikils kolvetnis innihalda haframjöl lág blóðsykursvísitala. Þetta þýðir að slík morgunmat mun fullnægja þér þar til kvöldmat. Þannig geta hafraflögur fyrir þyngdartap talist gagnlegur vara.
Kornflögur - gott og slæmt fyrir að missa þyngd
Margir hugsa líka um hvort hægt sé að borða kornflögur meðan þeir þyngjast. Aminósýrur og vítamín, innihalda þau aðeins minna en haframjöl, en þeir hafa mikið af einföldum kolvetni, þannig að þetta morgunmat mun ekki yfirgefa tilfinningu um langan tíma. Hins vegar, ef það er ekki tími til að elda eitthvað annað, kornflögur að morgni verði betri kostur en samloka með pylsum eða jafnvel ekki fyrsta máltíð.