Sársauki í kviðinni er kunnuglegt fyrir marga. Þessi óþægilega tilfinning getur stafað af ýmsum ástæðum, en oftast stendur frammi fyrir þeim sem ekki standast mataræði. Það sem við borðum hefur ekki einungis áhrif á myndina okkar heldur einnig heilsu og vellíðan. Þess vegna ættir þú að setja mataræði vandlega saman og ekki innihalda vörur sem valda myndun gas og uppblásna. Þetta er einföld aðferð sem leyfir þér að njóta lífsins og ekki taka verkjalyf.
Hvaða matvæli valda gasi og uppþemba?
Fyrst af öllu ættir þú að gefa upp kaffi , eða minnka að minnsta kosti notkun þess. Einkennilega nóg, en þessi drykkur stuðlar oftast til útlits sársauka í kviðarholinu. Það er einnig nauðsynlegt að takmarka magn bakstur og hvítt brauðs í mataræði. Þessar vörur hægja mjög á tannþurrku í meltingarvegi, og þar af leiðandi byrja massaköstin að stöðva. Þetta getur einnig valdið aukinni gasframleiðslu. Þess vegna verða pies og kökur að verða sjaldgæf gestur á borðinu þínu.
Plöntur og hvítkál eru einnig vörur sem valda uppblásinn og gasmyndun. Þeir ættu ekki að borða í miklu magni, þó að ekki sé nauðsynlegt að útiloka þau alveg úr mataræði. Hvítkál sem hefur hlotið hita meðferð mun í minna mæli vekja þetta ferli. Og belgjurtir eða linsubaunir geta verið góður grunnur fyrir salat og fjöldi þeirra í þessu fati mun ekki vera svo mikill að það valdi bólgu.
Vissulega þarftu að gefa upp áfengi, að minnsta kosti um stund. Bjór, vín, vodka og aðrir áfengi geta valdið hægðatregðu og því aukið myndun lofttegunda í þörmum. Of feitir matur, mismunandi sósur geta einnig valdið þessu ástandi. Sumir, með óþol fyrir laktósa, ættu að forðast mjólk, vegna þess að fyrir þá mun þessi vara ekki leiða til neinna ávinnings.
Nú veit þú hvaða vörur valda myndun gas og bólgu. En hvað geturðu gert ef maður er þegar með óþægilega tilfinningar?
Fá losa af sársauka
- Fyrst skaltu taka virkan kol. Þetta er einfalt tól sem mun hjálpa til við að ákvarða frásog efna í meltingarvegi, svo og fljótlega fjarlægja skaðleg niðurbrotsefni. Sumar töflur af þessu lyfi geta útrýma verkjum og bólgu í 1-2 klst.
- Í öðru lagi skaltu endurskoða mataræði mataræðisins fyrir þennan tíma. Það eru vörur sem hjálpa til við að losna við gas og uppblásinn. Þetta felur í sér öll súrmjólkurafurðir, þó að leiðtogi sé auðvitað kefir . Bara ofleika það ekki, eitt glas af drykknum er nóg til að bæta ástandið eftir 1-2 klst.