Krampar í fótunum - vandamál sem þekki marga. Oftast koma þær fram á kvöldin, þegar þú ert sofandi, og vakna síðan úr skörpum álagi. Auðvitað, eftir nokkrar mínútur eftir að þú hefur nudda fótinn, mun sársaukinn losna, en um stund mun það líða. Það er ólíklegt að slík tilfinning sé í tísku að hringja skemmtilega. Við skulum reyna að reikna út hvað veldur krampum í fótunum.
Algengar orsakir krampa í fótum
Flog er óviljandi samdráttur í vöðvunum, ásamt skarpum verkjum. Oftast finnast krampar í kálfum, þó að það gerist, dregur bæði fætur og tær. Krampar geta komið fram á mismunandi aldri, en oftar verða þau fyrir fólk í miðju og eldri kynslóðinni. Við munum íhuga algengustu ástæður þess að hægt er að draga úr krampa í fótleggjum.
Míkronærnarefnisskortur
Algengasta ástæðan. Fyrst af öllu snýst þetta um skort á kalíum, kalsíum og magnesíum. Skortur á snefilefnum getur stafað af inntöku tiltekinna lyfja sem hægja á frásogi magnesíums. Þessi lyf innihalda til dæmis sýrubindandi lyf sem notuð eru við brjóstsviða. Einnig er halli þessara efna á meðgöngu, þar sem líkami konunnar eyðir þeim miklu meira en venjulega magni. Samlagning kalsíums er erfitt með mataræði með mikið próteinmagn. Að auki getur orsök fíkniefna í meltingarvegi verið streitu og aukin svitamyndun. Síðarnefndu ástæðan er sérstaklega mikilvægt í sumar og því eru krampar í vöðvum fótanna miklu líklegri til að eiga sér stað á heitum tímum. Auk þess getur flog valdið skorti D-vítamíns.
Líkamleg starfsemi og hreyfing
Krampar birtast vegna stöðugrar vöðvaspenna og ófullnægjandi slökun. Venjulega líkamleg hreyfing er orsök krampa í kálfum fótanna, þar sem það er kálfsvöðvar sem grein fyrir hámarksálagi.
Aðrar ástæður
Þessir fela í sér:
- æðahnúta ;
- supercooling;
- Tilvist gömlu meiðsli;
- radiculitis;
- flatar fætur .
Orsakir krampa í tánum
Slík krampar koma fram sjaldnar en krampar á gastrocnemius vöðvum. Hjá konum er orsök krampa í sóla fótanna og tærnar oft langvarandi þreytandi þröngar óþægilegar skór, hárhælir skór með vana. Auk þess geta krampar valdið ofnæmi. En ef krampar í fótum eru ekki einnar en oft sést, þá þarftu að heimsækja lækni, þar sem líklegast er orsökin vöðvaverkun, skortur á ákveðnum blóðsaltum eða öðrum sjúkdómum.
Hvað á að gera við krampa í fótunum?
Vegna þess að skynjun krampa er mjög sársaukafull þarf að taka ráðstafanirnar strax. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef krampinn hefur minnkað fótinn meðan hann er í tjörninni:
- Fljótt létta krampa hjálpar að prjóna beittan hlut. Fyrir þetta, sumir sem vita að þeir eru hættir að krampa, þegar sund, festa enska pinna við sund ferðakoffort.
- Þegar krampar koma upp, fjarlægðu sokka og skó, þrátt fyrir sársaukafullar tilfinningar - ganga um. Það er æskilegt á harða kuldi, ekki á teppi.
- Pundið sjúka útliminn. Ekki vera varkár, smelltu á
Möguleikarnir eru sterkar til að kreista saman vöðvana. Þegar þú nuddir geturðu notað sinnepolíu. - Á sumrin, til að forðast krampa, notaðu vatni með miklu salti eða bæta aðeins salti við drykkjarvatn.
- Ef krampinn er liðinn, en vöðvinn heldur áfram að sársauki, er mælt með því að fætinum sé pakkað í sveigjanlegt sárabindi.
Og mundu: Ef kramparnir eru endurteknar reglulega, þá þarftu að drekka vítamín og snefilefni, þar á meðal kalsíum, magnesíum, D-vítamín, en áður en þú sérð lækni og taka almennt og lífefnafræðilegt blóðpróf .