Kreatín og prótein eru neytt af fólki sem stunda atvinnu í íþróttum og reynir að auka vöðvamassa þeirra. Þessi aukefni gilda ekki um lyfjameðferð, þar sem þau eru náttúruleg. En það er betra prótein eða kreatín, skiljum saman saman.
Kreatín
Kreatín er efni sem finnast lítið magn í líkama okkar og í sumum matvælum, til dæmis í rauðu kjöti. Íþróttamenn nota kreatín sem aukefni í mataræði þeirra, þökk sé líkamanum þolandi og vöðvarnar eru fylltar af styrk og orku. Svo íþróttamenn kreatín fyrir þyngdaraukningu er einfaldlega nauðsynlegt til að ná fram árangursríkum árangri.
Prótein
Prótein er í meginatriðum venjulegt prótein, sem samanstendur af vöðvum okkar, liðböndum og öðrum líffærum. Prótein getur verið af nokkrum gerðum: soja, egg, mysa og kasein. Fólk sem hefur mikinn áhuga á íþróttum þarf að nota alla valkosti á sama tíma, það er best að kaupa strax allt flókið. Eftir nokkrar tilraunir var sýnt fram á að 1,5 kg af próteini er nauðsynlegt fyrir 1 kg af þyngd manna. Þessi útreikningur er sérstaklega gerður fyrir fólk sem tekur þátt í líkamsbyggingu.
Ef þjálfunin er langur og með miklum álagi, þá þarf magn próteinsins minnkað. Viðbótarprótein er mælt með fólki sem vill missa þyngd og fá líkamann. Inntaka próteins og kreatíns stuðlar að uppsöfnun orku, sem þá mun ná til viðbótar orkugjafa meðan á þjálfun stendur.
Hvernig á að sameina?
Nú skulum reikna út hvernig á að drekka kreatín með próteinum. Til þess að líkaminn fái nauðsynlega orku til þjálfunar skaltu nota kreatín fyrir og eftir hvern íþrótt,
Prótein og kreatín geta verið notuð í formi íþróttamannafiska, sem eru mjög vinsælar meðal íþróttamanna.
Annar mikilvægur þáttur í íþróttafæði, sem þarf að neyta - amínósýrur . Þær eru nauðsynlegar í líkamanum þannig að vöðvahliðin séu styrkt, vaxin og endurheimt. Því ef þú tekur þátt í slíkum íþróttum eins og líkamsbyggingu, þá ætti kreatín, prótein og amínósýrur að vera til staðar í líkamanum allan tímann. Þessir þrír hlutir munu hjálpa þér að byggja upp vöðva og vera alltaf í formi. Því spurningin: "Hvað er betra en prótein eða kreatín?" - svolítið rangt sett. Notaðu öll þessi fæðubótarefni samtímis, en aðeins í ákveðnum skömmtum og þú munt örugglega ná tilætluðum árangri.