Ef fyrr var talið að íþróttafæði væri sérstaklega skapað fyrir karla, þar sem konur hafa lengi tekið sér stutta stöðu og íþrótt, reyna framleiðendur einnig að fullnægja þörfum þeirra. Í dag, þrátt fyrir að margir séu enn hræddir við "efnafræði", virðist íþróttamatur fyrir stelpur ekki vera neitt óvenjulegt - þvert á móti er það alveg í eftirspurn.
Rétt íþrótta næring fyrir stelpur
Þar sem líkami konunnar er raðað öðruvísi en líkama manns, mun íþróttamatur einnig vera mismunandi - bæði í skömmtum og í samsetningu. Að auki, ekki öll fæðubótarefni sem menn þurfa, verða vinsæl hjá stelpum. Eftir allt saman eru markmið þjálfunar þeirra að jafnaði öðruvísi. Ef fyrir mann er þetta vöðvamassi og falleg léttir, þá er stelpan ekki sjaldgæft að léttast og koma vöðvunum í tón og einnig breytt líkamsamsetningu í vöðvavefnum í stað fitunnar.
Íhuga bestu valkosti fyrir íþrótta næringu fyrir konur:
- Prótein. Prótein er annað nafn próteins og prótein er aðalbyggingarefni fyrir vöðva. Að jafnaði er það samþykkt af þeim sem vilja fá vöðvamassa eða skipta um það með núverandi fitu. Í fyrra tilvikinu eru próteinskjálftar bættar við aðalmatinn, í öðru lagi skiptir þeir fyrir nokkrum máltíðum. Stundum er það notað til að þyngdartap varðar, en þá skera aftur á grunn mataræði.
- Amínósýrur . Þessi tegund af íþróttamatur er samþykkt með sömu markmiðum og próteinum. Það er þó ekki svo mikilvægt fyrir konur að endurheimta vöðvana hratt, vegna þess að þeir eru venjulega ekki þjálfar þungt og stunda ekki mælikvarða.
- Vítamín Íþróttamatur fyrir konur af þessu tagi er mjög í eftirspurn, vegna þess að með mikilli þjálfun er jarðabirgðir einstaklings hratt útblástur. Að auki felur í sér ólíkt hefðbundnum lyfjakomplexum, nákvæmlega þau efni sem íþróttamaðurinn þarf, frekar en meðaltalið. Hins vegar, ef þú ert með fullt máltíð, þar sem korn, grænmeti, ávextir og kjöt eru, mun þetta aukefni ekki vera gagnlegt fyrir þig.
- Kollagen. Húð og samskeyti taka kollagen , sem skiptir máli bæði þegar um er að ræða hratt þyngdartap og undir miklum álagi. Það er þess virði að taka það sérstaklega við þig, segðu þjálfara eða íþróttamann.
- Fatbrennarar. Þetta er mikilvægasta aukefnið fyrir konur, því það er í fallegu kyninu sem líkaminn er raðað þannig að fituinnstæður safnast auðveldlega upp og mjög erfitt að hverfa. Hins vegar mun ekki allir feiturbrennari hafa áhrif: vegna aukinnar eftirspurnar eftir þessum flokki eru oft falsa. Það er þess virði að kaupa slíkar sjóðir aðeins á ráðgjöf þjálfara eða íþróttamannsins (örugglega þú verður ráðlagt af L-karnitíni) og eingöngu í sannaðum verslunum.
Ekki gleyma því að þú getur alltaf valið í þágu náttúrulegs íþróttafæðis. Í stað þess að prótein borða kjúkling, fisk og kotasæla, í stað þess að vítamín - ber, grænmeti og ávextir, og í staðinn fyrir fitubrennari - kaffi.
Hvernig á að velja íþróttafæði?
Til að velja íþróttafæði þarftu að hafa samband við lækni eða þjálfara. Ekki er ráðlegt að taka slík lyf sjálfkrafa vegna þess að þú getur leitt til meiri skaða á líkamanum en gott. Að auki er nauðsynlegt að forðast slíka aukefni:
- Gainers. Þessi vara er ekki hentugur fyrir alla manni, svo ekki sé minnst á stelpurnar. Það er of caloric, svo
Það er alltaf gott tækifæri til að fá lag af fitum undir húð. - Vefaukandi. Fáir stúlkna munu þora að prýfa vefaukandi (karlkyns hormón), en það eru líka slíkar. Slík truflun á hormónaárangri getur verið sorglegt afleiðing heilsu alls lífverunnar.
- Kreatín. Þetta aukefni er mjög sérhæft - það er aðeins nauðsynlegt til að ráða styrk, og ef þú ert ekki þátttakandi í þyngdarafli er engin þörf fyrir kreatín.
Við spurninguna um hvort íþróttamatur er skaðlegt er hægt að snúa aftur endalausum þar sem ekki er nein ótvírænn skoðun á þessum skora meðal sérfræðinga. Ákvörðunin tekur alla fyrir sig.