Meðgöngu með konu er alvarlegt próf fyrir líkama hennar. Hormóna endurskipulagning, stækkuð kvið, auk auka pund, gera eigin breytingar. Það er ekki hægt að slaka á umframþyngd fyrir tímabilið þar sem barnið er borið, og ef það gerist, þá er það venjulega með ströngum fæði og líkamlegri áreynslu. Það er mun árangursríkara að sjá um þetta fyrirfram og gera ráðstafanir til að ekki verða of feitur á meðgöngu.
Mikil aukning á þyngd á meðgöngu er ekki aðeins fagurfræðileg vandamál (offita og teygja á húðinni). Sérstaklega getur ofþyngd leitt til vandamála í sumaráætluninni (háþrýstingi, nýrnahettum) og veldur einnig stórum fósturstærð, sem getur verulega dregið úr meðgöngu og fæðingu. Þess vegna ætti sérhver framtíðar móðir að gæta þess að ekki verði umframþyngd á meðgöngu.
Venjulegt þyngdaraukning á meðgöngu
Sú staðreynd að þyngdin er talin óþarfi er ákveðið af kvensjúkdómafræðingnum sem fylgist með þunguðum konum í hverju tilviki. Meðalþyngdaraukning á meðgöngu er 8-12 kg. Ef um er að ræða skort á líkamsþyngd, telst eðlileg þungun aukning á bilinu 10-15 kg, með umframþyngd - 5-8 kg. Þannig er hlutfall þyngdaraukninga á meðgöngu háð því hversu mikið konan vegi fyrir henni. Ef um er að ræða mikla aukningu getur læknir mælt með mataræði til að hjálpa konu að léttast á meðgöngu.
Hvernig er ekki hægt að ná umfram þyngd á meðgöngu?
Það eru nokkrar reglur, þar sem við munum leysa spurninguna: "Hvernig á ekki að vaxa fitu á meðgöngu?".
- Tíð máltíðir í litlum skömmtum. Á meðgöngu, ekki of mikið á maganum í stórum hlutum. Annars mun ofgnótt mat fara í fitu á fóðri á hliðum og brjósti barnið. Að auki eru stórar skammtar fylltir við brjóstsviða hjá þunguðum konum, sem einnig er mjög óþægilegt.
- Reglulegar gengur í opnum lofti eru ein helsta aðstoðarmaður í því hvernig eigi að batna á meðgöngu. Inntaka súrefnis í líkamann hraðar upp efnaskiptaferlum, stuðlar að fitubrennslu og bætir blóðrásina.
- Miðlungs æfing í formi æfinga frá jóga fyrir barnshafandi konur, auk þess að framkvæma einföld verkefni heimila, vekja umbreytingu á umfram kaloríum í orku og brennslu þess, sem er einnig til að koma í veg fyrir umfram þyngdaraukningu.
- Réttur háttur á svefni og vöku. Fullan nætursvefni og í sumum tilfellum er viðbótardagur (ef þörf er á slíku) að tryggja eðlilegt ferli efnaskiptaferla til vinnslu á hitaeiningum. Ragged og ófullnægjandi hvíldur fyrir barnshafandi konu, auk ofnæmis í taugakerfi, getur valdið truflunum í hormón- og meltingarfærum og valdið offitu.
- Útilokun frá mataræði bönnuð matvæla er ein mikilvægasta skilyrði fyrir að ekki verði umframþyngd á meðgöngu. Á þessu tímabili er nauðsynlegt að forðast að borða skyndibita, smjörkvoða mat, skarpa og ofsaltaða diskar, gos, franskar osfrv.
- Réttur drykkjarreglan. Notkun hreint Artesian vatn í magni 0,8-1,5 lítrar á dag, og val á te og kaffi á meðgöngu hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
- Regluleg vega. Venjulegt er talið auka 250-350 g á viku. Dagleg vega gerir þér kleift að stjórna þyngdarferlinu og halda utan um ástæðurnar til að leiðrétta það tímanlega.
Hvernig á að léttast á meðgöngu?
Í tilvikum þar sem konur eru að þyngjast á meðgöngu, ráðleggja læknar að raða affermingardögum . Einu sinni í viku skipuleggur kona "epli" eða "kefir" dag. Ef orsök ofþyngdar liggur í bjúgnum, þá er það aðlagað að drekka. Í alvarlegum tilfellum, þegar það er hættulegt heilsu kvenna og framtíðar barnsins, er hægt að ávísa þvagræsilyfjum, inndælingum og kerfum. Vandamálið við "hvernig á að draga úr þyngd á meðgöngu" hefur sína eigin næmi með hliðsjón af sérkenni þessara aðstæðna, og því ætti að leysa það með læknismeðferðartækni.