Mjög fáir geta hrósað góðum heilsu. Og oft er orsök útlits ýmissa sjúkdóma umframþyngd. Sérstakt bogatyr mataræði mun hjálpa honum að losna við það. Um hana mikið tal, en hvað nákvæmlega hún er, veit ekki allt.
Helstu grundvallaratriði drottningarins Dr
Tæknin var þróuð af sérfræðingum í rússnesku læknastofunni Dr Bormenal. Í stofnuninni tóku ekki aðeins næringarfræðingar, heldur einnig læknar, læknar og sálfræðingar þátt þar sem tilgangur mataræðis er að losa manninn af of miklum þyngd með lágmarksáhættu fyrir heilsu líkamans og taugakerfisins. Mikilvægt er ekki aðeins að breyta mataræði heldur einnig til að losna við sálfræðilega óþægindi sem veldur kerfisbundinni overeating.
Raunverulegt, bogatyr mataræði Bormental hjálpar fólki að byrja að búa á nýjan hátt. Í fyrsta lagi eru nokkuð stífur grundvallarreglur um næringu kynnt:
- Heildar kaloríainnihald dagskammta er ekki meira en 1200 kkal fyrir konur og 1400 kkal fyrir karla;
- máltíðir ættu að vera að minnsta kosti 6 á dag;
- síðasta snarl - 3 klukkustundir fyrir svefn, eigi síðar en;
- Hlutar ættu að vera litlar - um 200 grömm;
- Helstu vörur - prótein, mjólk, grænmeti , ávextir, egg;
- Maturinn verður að vera heitt eða heitt;
- Matur ætti að vera fjölbreytt.
Í öðru lagi er nauðsynlegt að fylgjast vel með hitaeiningum með tilliti til allra máltíða á dag, án undantekninga. Í þriðja lagi, útrýma alveg áfengi.
Sálfræðingar segja að það sé mikilvægt að leitast við að fylgja slíku mataræði allan tímann, en á sama tíma gefa þér léttir frá einum tíma til annars. Og ekki sök fyrir "mistök", aðalatriðið er að þau verða ekki regluleg. Að auki þarftu að stilla inn langa vinnu við sjálfan þig - það er engin þörf á að búast við fljótlegri niðurstöðu, en þegar þyngdin fer í burtu mun hann aldrei koma aftur.
Sérstakir eiginleikar hetjuþættarinnar eru eftirfarandi:
- Ekki er nauðsynlegt að útiloka ferskt, sætan, hveitlauð, reykt, sterk salta diskar, en notkun þeirra ætti að minnka í mjög lágmarki;
- á hverjum degi er heimilt að bæta matskeið af jurtaolíu við aðalatriðið og ekki taka tillit til hitaeiningar þess í heildarmassanum;
- Hvert máltíð skal endað með bolla af heitu tei án sykurs til að lengja mætingaráhrif.
Matseðill hetjulegur mataræði
Afkoma frá þeirri reglu að dagleg staðall ætti ekki að vera meiri en 1200-1400 kkal, dagatalið fyrir daginn getur verið sem hér segir:
- 1. máltíð - morgunverður - soðið egg, salat úr grænmeti (betra hráefni) eða sjókál, te með rúlla;
- 2 nd máltíð - hádegismatur - te, par af súkkulaðibragði og nokkrum stykki af osti;
- 3. máltíð - hádegismatur - halla súpa, salat úr soðnu eða fersku grænmeti, fiski eða alifuglum, te;
- 4. máltíð - snarl - grænmetis salat með smjöri, stykki af soðnu kjöti;
- 5-móttöku matur - kvöldmáltíð - hafragrautur úr heilum grösum, stewed grænmeti, te;
- 6-móttöku matur - jógúrt, glas jógúrt, ávextir.
The kynnt valmynd af bogatyr mataræði er til fyrirmyndar. Á hverjum degi, diskar í það verður að vera öðruvísi. Að auki er mælt með því einu sinni í viku að afgreiða daga: epli, kefir, bókhveiti osfrv.
Hvað hættulegt hættulegt mataræði?
Bogatyrskaya mataræði fyrir þyngdartap er ekki sýnt öllum. Vegna stífni og lítilla kaloría er það ójafnvægi og er aðeins hentugur fyrir fólk sem hefur ekki alvarleg heilsufarsvandamál. Takmarkanir í mataræði geta verið orsök lélegs heilsu hjá fólki sem upplifir stöðuga hreyfingu. Þeir geta fundið sundurliðun, tekið eftir brot á hjartsláttartíðni osfrv. Sama gildir um sjúklinga með sykursýki, háþrýstingssjúklingar, hjúkrunarfræðingar, aldraðir.