Allir barnalæknar krefjast þess að mikilvægur heilbrigður og fullnægjandi næring sé meðan á brjóstagjöf stendur. Fylgni við mataræði við brjóstagjöf nýtt barn gerir móðurmjólk gagnlegur, nærandi og best fyrir barnið þitt.
Það eru margar vörur sem ekki er mælt með meðan á brjósti stendur. Slíkar vörur eru ma:
- ýmis ofnæmi (sítrus, hunang, sælgæti, reykt);
- matvæli sem hamla meltingu (sælgæti, vínber);
- vörur sem hafa neikvæð áhrif á bragðið af mjólk (laukur, aspas, hvítlaukur).
Sérstök mataræði meðan á brjóstagjöf stendur er aðeins nauðsynlegt í undantekningartilvikum. Til dæmis með dysbiosis, vindgangur eða meðfæddum sjúkdómum í barninu.
Meðan á meðgöngu eru mörg konur, að jafnaði þyngjast og eftir að hafa fæðst, hafa þau tilhneigingu til strax að kveðja hina auka pund. Fylgni við hvaða mataræði sem er fyrir þyngdartapi þegar brjóstagjöf er nýtt barn er mjög hugfallið. Takmarka sig í ákveðna hópa matvæla, konan gerir þannig mjólkin nærandi fyrir barnið sitt.
Hvað á að borða þegar þú ert með barn á brjósti?
Þetta mál er algengasta hjá ungum mæðrum. Að maturinn meðan á brjóstagjöf var gagnlegur og á sama tíma fjölbreyttur, ætti að fylgja einföldum reglum:
- Borða mikið af grænmeti og ávöxtum. Á hverju tímabili er val á grænmeti og ávöxtum sem metta vítamín og móður og barn. Ferskur grænmeti og ávextir skulu kynntar í mataræði smám saman, eftir að barnið hefur viðbrögð við þeim. Rauður grænmeti og hvítkál getur valdið vindgangur í barninu.
- Dagleg notkun mjólkurafurða. Mjólk, kefir, kotasæla, gerjað mjólk og jógúrt hafa jákvæð áhrif á meltingarfærslu móðurinnar, aukið brjóstamjólk og mettað brjóstamjólk með kalsíum. Mjólkurafurðir - aðalþátturinn í mataræði þegar þú ert með barn á brjósti.
- Kjöt og fiskafurðir ættu að neyta eftir þörfum. Einnig ætti mataræði til brjóstagjafar að innihalda korn og brauð.
- Drekka nóg af vökva.
- Ekki overeat.
Ef kona fylgdi meginreglunni um heilbrigt að borða á meðgöngu, mun það ekki vera álag á mataræði meðan á brjóstagjöf stendur.