Brjóstagjöf hefur alltaf verið fylgt eftir með fullt af spurningum um næringu hjá konum. Ótti við þá staðreynd að barnið muni byrja að ná maganum , gerir mörg mæður sest niður á fæðingu eftir fæðingu. Hvort slíkar takmarkanir í næringu séu réttlætanleg og hvað hægt er að borða af móður með hjúkrunarfræðingi, reynum að skilja þessa grein.
Hvernig á að borða eftir fæðingu?
Þetta er eitt af erfiðustu og mikilvægustu tímabilum í lífi ungbarna og hjúkrunar konu. Og þetta stafar ekki aðeins af því að á þessu stigi fer ferlið við brjóstagjöf að leiðrétta en einnig vegna þess að ungmenni þjáist af meltingarfrumum. Þegar spurt var um hvað á að borða eftir að hafa fengið hjúkrunar móður, segja læknar með sjálfstraust: meira grænmeti í soðnu, bakaðri eða gufðu formi. Ýmsar súpur og korn, diskar úr mataræði kjöti og fiski, svo og fituríkum mjólkurafurðum, harða osti og heimagerðu þéttu mjólk. Þessi hópur af vörum mun ekki aðeins styðja brjóstagjöf í réttu magni heldur einnig auka það. Að auki valda slíkar vörur ekki uppblástur í ungbarninu og mun ekki aukið meltingarfærasjúkdóm.
Hvað um sælgæti, sem hægt er að kaupa í búðinni, þá eru aðeins kex af mismunandi gerðum og marshmallows án súkkulaði eða pastillu leyfðar. Gefið ekki upp ávexti og þurrkaðir ávextir: bananar, dagsetningar, þurrkaðar apríkósur - þetta er allt sem þú getur borðað hjúkrunar móður, ekki aðeins eftir fæðingu heldur einnig meðan á brjósti stendur. Bakaðar eplar eða heimabakaðar sætabrauð, til dæmis, charlottes og osti, eru frábær valkostur fyrir morgunmat, ekki aðeins fyrir konu sem hefur orðið móðir heldur einnig fyrir alla fjölskylduna.
Listi yfir hvað þú getur borðað hjúkrunar mamma
Ef þú býrð nánar í listanum yfir helstu diskar sem hægt er að nota af konu, mun það líta svona út:
- Súpur.
- Kashi.
- Grænmeti.
- Kjöt og fiskur.
- Súrmjólkurafurðir og ostur.
- Drykkir.
Þessi flokkur inniheldur öll máltíðir sem eru unnin á grænmetis-, fisk- og kjötsósuðum (án tómatar, niðursoðins matar eða mikið krydd). Það skal tekið fram að fyrir seinni hluta er nauðsynlegt að taka aðeins kvoða af fitumiklum afbrigðum af kjöti, tk. bein gefa mjög ríkan seyði. Diskar með kjöti skulu fylltir með korn: bókhveiti, hrísgrjón, hirsi osfrv. Frá soðnu grænmeti og seyði, mælum sérfræðingar að undirbúa rjóma súpur með því að bæta við kremi eða mjólk. Fyrir fiskrétti er litla fitu af hvítum afbrigðum og grænmeti tekin. Samkvæmt læknum, súpur - þetta er það sem þú þarft að borða móður þína á brjósti á hverjum degi.
Þetta fat er mjög gagnlegt, tk. inniheldur fjölmörg snefilefni. Hafragrautur frá bókhveiti, haframjöl, hirsi, hrísgrjónum - þetta er það sem þú þarft að borða móður þína með hjúkrun nógu oft. Þau geta verið undirbúin í mismunandi útgáfum: mjólkurvörur, rifinn og mola, eins og heilbrigður eins og með því að bæta við ýmsum þurrkaðir ávöxtum , ávöxtum og berjum. Fyrir tilraunir er haframjöl eldað á mjólk fullkominn, því að bæta einni dag einn epli og næsta dag, til dæmis þurrkaðar apríkósur, mun það ekki trufla þig.
Hér getur ímyndunarafl gert heimskingjuna, vegna þess að þessar vörur hafa nánast engin takmörk. Grænmeti má bakað, soðið eða gufað. Þeir framleiða framúrskarandi hliðarrétti fyrir kjöt, fisk eða hráefni fyrir salöt. Algengasta grænmetið, sem er betra að borða ekki fyrstu mánuðina eftir fæðingu, er hvítt hvítkál, það getur valdið uppþembu á maga barnsins.
Listinn yfir matvæli sem hægt er að borða af móður með hjúkrunarfræðingum felur í sér fituríkan afbrigði af hvítum fiski (þorski, kolmunna) og kjöt (kanína, nautakjöt, kalkúnn, kjúklingur). Elda þau einfaldlega: gufa, sjóðandi eða bakstur.
Heimabakað jógúrt, jógúrt, jógúrt, kotasæla, smjör - þetta eru þær vörur sem eiga að vera í skömmtum hvers móður móður. En það er þess virði að muna að þú getur borðað aðeins 50 grömm á dag. harður osti og
Drekkið konu sem á brjósti þarf að minnsta kosti tvö lítra af vökva á dag. Í þessu skyni, ekki kolsýrt vatn, birki safa, samsett úr þurrkuðum ávöxtum, grænt te verður fullkomið.
Svo er ég að segja að þegar þú fæðir nýfætt geturðu aðeins borðað það sem ekki skaða stöðu barnsins. Hins vegar, ekki örvænta, tímabil kollítur fer venjulega nokkrum mánuðum eftir fæðingu, og þá getur mataræði konunnar verið verulega aukið.