Þetta eru fjölmettaðar fitusýrur sem hafa mikil áhrif á fósturþroska og heilsu móðurinnar. Þau eru ekki mynduð af mannslíkamanum, þannig að þú ættir að tryggja að þau séu nægilega afhent með mat.
Hver eru kostir Omega-3 fyrir barnshafandi konur?
Vísindarannsóknir gefa til kynna jákvæð áhrif fitusýra. Omega-3 er góð forvarnir gegn ótímabæra fæðingu.
Þeir stuðla einnig að því að draga úr hættu á eiturverkunum á síðari meðgöngu, sem eru mikil hætta á heilsu móðursins um barnið.
Að auki lækkar Omega-3 blóðþrýsting og hjálpar til við að byggja upp ónæmiskerfi og taugakerfi fóstursins. Daglegt hlutfall fyrir þungaða konu er 2,5 g.
Skortur á omega-3 getur haft neikvæð áhrif á heilsu barnsins í framtíðinni. Með tímanum geta ofnæmi og óhefðbundnar sjúkdómar komið fyrir. Því miður, í okkar landi hjá flestum óléttum konum, er skortur á fjölómettaðum fitusýrum í mataræði. Og um miðjan meðgöngu er ástandið mjög versnandi.
Hvar er Omega-3 innifalinn?
Oft, til þess að tryggja nægilega mikið af Omega-3, þarftu að breyta mataræði þínu.
Fyrst af öllu, byrja á daglegu notkun jurtaolíu með hátt innihald fitusýra. Þetta eru olíur eins og rapeseed, soybean og linseed.
Gakktu úr skugga um að fiskur af fituskertum þínum birtist oft á borðinu þínu - makríl, síld, lax, silungur osfrv. Ríkur í Omega-3 alifuglum, eggjarauða, hnetum, fræjum.
Undirbúningur Omega-3 fyrir barnshafandi konur
Vítamín Omega-3 fyrir barnshafandi konur eru fulltrúar ýmissa framleiðenda. Þetta eru fjölvítamín fléttur með hátt innihald fitusýra, svo sem Multi-flipa Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 og svo framvegis. Og einnig lyf Omega Vitrum Cardio, Aevit osfrv. Viðhorf til líkama þinnar og eftirlit með tilmælum læknisins hjálpar þér að fæða heilbrigt barn.