Valmynd fyrir barnshafandi konur

Einhver kona, sem hefur lært að nýtt líf hefur komið upp í henni, leitast við að gefa henni enn ófætt barn allt það besta. Fyrst af öllu snertir það næringu. Það ætti að vera róttækan endurskoðað, sérstaklega ef konan fylgdi ekki heilbrigðu og rólegu mataræði fyrir meðgöngu.

Rétt næringarvalmynd fyrir barnshafandi konur er ólíkt lítillega í samræmi við tímasetninguna, því að á hverju stigi fósturþroska fóstursins þarf hann ýmis microelements fyrir heilbrigðu líkamshreyfingu. Áður var talið að kona þurfi að borða "fyrir tvo" og ef hún hafði tvennt, var nauðsynlegt að borða mikið af mataræði með miklum kaloríum og þetta leiddi til þess að umframþyngd væri mest þunguð og framtíðar barnið.

Kannski var þetta satt einu sinni, vegna þess að konur voru í miklum líkamlegri vinnu og þurftu að fullnægja ekki aðeins þörfum líkama sinna heldur einnig barnsins. Nú á dögum, þegar margir hafa lítilli virkni lífsstíl og ekki eyða miklum orku, eru óhóflegar kaloríur gagnslausir. Matseðill barnshafandi konunnar ætti að vera einföld, gagnlegur, auðveldlega meltanlegur og samsvarandi þörfum hennar og barnsins.

Djúpstæð afbrigði af rangri fæðingu þegar konan af einum ástæðum eða öðrum neitar að borða venjulega. Þá tekur ávöxturinn öll næringarefni sem hún þarf frá líkama móðurinnar, og þetta hefur neikvæð áhrif á heilsuna og líkaminn barnsins er jafnvel hægt að líta á sem eitthvað framandi, allt til og með höfnun. Nauðsynlegt er að fylgja gullnu meðaltali í mataræði til varðveislu og meðgöngu.

Valmyndin á meðgöngu konunnar á fyrsta þriðjungi

Grundvöllur mataræðis í upphafi meðgöngu er aðal byggingarefni - prótein. Eftir allt saman er það nú að leggja alla lífsnauðsynlega líffæri barnsins. Mikilvægt og slíkt vítamín sem kopar, sink, selen, fólínsýra, sem bera ábyrgð á að koma í veg fyrir meðfædda sjúkdóma. Kóbalt og joð taka þátt í að leggja heilbrigt skjaldkirtli og vítamín B og askorbínsýra hjálpar til við að takast á við eiturverkanir. Þú þarft að drekka amk tvær lítrar á dag. A jafnvægi mataræði fyrir barnshafandi konur ætti að innihalda í daglegu valmyndinni um slíka lista yfir vörur:

2. Trimester meðgöngu karla

Á þessu tímabili eykur þörf fyrir fóstur næringarefna og vítamína. Ef á fyrsta þriðjungi meðferðarinnar var kaloría innihald réttanna 2000 hitaeiningar, þá ætti það að rísa upp í 2500, en ekki frá sælgæti og muffins, heldur vegna aukinnar neyslu á fitu. Sérstaklega gagnlegt er grænmetisfita, en dýr þurfa að neyta með varúð:

Valmynd þungunar konunnar í 3. þriðjungi

Á undanförnum vikum ætti tíðni máltíða að aukast í 6-7 sinnum á dag. Það er þörf í litlum skömmtum svo að það sé engin óþægindi. Gagnleg matseðill fyrir barnshafandi konur er nú létt og fitulitur, að minnsta kosti salt og skaðleg vörur sem innihalda það, svo sem varðveitir, pylsur, saltaðir og þurrkaðir fiskar:

Strax fyrir fæðingu í 2-3 vikur skal útiloka súkkulaði og sítrus, vegna þess að þau verða oft sökudólgur um útbrot á nýfæddum börnum. Ef það er sanngjarnt að nálgast val á vörum og gera hæfilega valmynd fyrir barnshafandi konur, þá er víst að hægt sé að forðast óþarfa þyngdaraukningu og fæða heilbrigð barn.