Til að komast út úr erfiðustu aðstæðum, í fylgd með miklum taugaþrýstingi, til að vera sigurvegari verður maður að læra hvernig á að standast þá. Þetta er mögulegt ef þú veist hvernig þú getur þróað streituþol.
Leiðir til að þróa viðnám við streitu
Það eru almennar reglur og tækni sem hjálpa til við að finna viðnám gegn streitu:
- Nauðsynlegt er að fá tækifæri til að fá nóg svefn - velvilja maður er miklu rólegri en sá sem sleppur lítið eða illa;
- Eftir vinnu, vertu viss um að finna tíma fyrir slökun og slökun;
- ef þú hefur áhugamál verður það miklu auðveldara að skilja ekki hvernig á að þróa streituþol, heldur einnig að finna það.
Streita hefur áhrif á innri ferli líkamans og er oft orsök margra sjúkdóma, einkum meltingarfærasjúkdómar, taugaóstyrkur, hjartasjúkdómar. Endurtekin váhrif á streituvaldandi aðstæður geta valdið hjartaáfalli, taugabrotum, magasári. Í þessum tilvikum eru oft spurningar um hvort hægt sé að þróa streituþol og það sem þú þarft að gera fyrir þetta.
Að jafnaði finnum við tækifæri til að minnsta kosti slaka á lítið og róa, en á vinnustöðum eru margir oft í jafnvægi, svo það er sama hversu erfitt það er mjög mikilvægt að læra að vera rólegur í öllum aðstæðum og vita hvernig á að þróa streituþol í vinnunni .
Hvernig á að vernda þig gegn streitu á vinnustað?
Það eru margar leiðir til að mynda viðnám gegn streitu, og logn á vinnustað þarf að myndast heima.
- Taktu andstæða sturtu, farðu í sund.
- Taktu hæfni eða líkamsrækt, gerðu æfingar.
- Finndu tíma fyrir uppáhaldsfyrirtækið þitt.
- Stilla líkamlega virkni.
- Ef mögulegt er skaltu fara í vinnuna og vinna til fóta.
- Ekki ræða við samstarfsmenn þína um hegðun og hátt stjórnendur stjóra.
- Reyndu að miðla eins lítið og mögulegt er við samstarfsmenn í vinnunni, sem ekki valda því að þú hafir góðar tilfinningar.
- Ekki reyna að sýna samstarfsfólki sem aðeins þú veist hvað og hvernig á að gera.
- Minnka reykingar.
- Lesa bækur, fara á tónleika, hátíðir, skapandi fundi með áhugaverðum fólki.