Prótein til þyngdartaps

Prótein er grundvöllur alls lífs. Í líkama okkar brýtur próteinið undir verkun sérstakra efna niður í amínósýrur sem taka þátt í hvert ferli hvaða líffæra og frumu sem er. Prótein efnasambönd breytast ekki í fitusafn, en aðeins fara til hagsbóta líkamans, þannig að próteinmatur er ómissandi fyrir mataræði.

Þarftu prótein í vörunum fyrir þyngdartap vegna þess að það hjálpar öflugri vinnu vöðva. Ef þú ert að æfa líkamsrækt í samhliða mataræði, þá mun prótein efnasamböndin sjá um virkan vinnutækifæri. Athugaðu að íþróttamenn sem neyta mikið magn af próteinum líta vel út og hafa ekki fitusambönd.

Prótein hjálpa til við að stjórna styrk glúkósa í blóði - undir áhrifum þeirra, glýkógen fer ekki inn í fituefni en breytist í vöðvaorku. Með röngum mataræði, þegar það er ekki nóg af próteinmatur í mataræði þínu, er frábært tækifæri að kolvetni sem þú borðar verður "hrörguð" í fitu og sett í auka pund.

Vörur sem eru ríkar í próteinum til þyngdartaps

Gagnleg mataræði eru þau sem, auk próteins, innihalda mikið vítamín og steinefni flókið og eru léleg í fitu og einföldum kolvetnum.

Slíkar vörur eru fiskur af fitumiklum afbrigðum: Pike, silungur, þorskur, kolmunna, karp. Í næringarnæring er það notað í bakaðri eða soðnu formi.

Lítið fita kjöt er uppspretta verðmætra próteina. Verðmætari kanína og kálfakjöt, nota það ætti að elda, en ekki brennt.

Súrmjólkurafurðir, lágfita afbrigði kefir og kotasæla, innihalda gagnlegt prótein til þyngdartaps. Þessar vörur innihalda einstaka amínósýrur og kalsíum, sem berjast gegn fitufrumum.

Margir kornvörur, til dæmis haframjöl og perlu bygg, innihalda dýrmætt prótein.