Furðu, of mikil þyngd getur verið frábending fyrir mikla streitu. Eftir allt saman snýst þetta ekki um að tapa þyngd án endurgjalds, en um heilsu stoðkerfisins. Að framkvæma venjulegt forrit á þolfimi með umframþyngd, skaðar þig liðin, sem í hverjum stökk fá fullt álag af þyngd þinni. Því á 80s síðustu aldar tóku líkamsræktarþjálfari mið af kúlu sem notaður var við endurhæfingu sjúklinga - það stuðlar að virkum þyngdartapi og léttir á sama tíma streitu frá liðum. Þá virtist núverandi nafn hans - fitball.
Stökk - áhrif
Vel þekkt staðreynd, fyrir þyngdartap, er þörf á hjartavöðvakvilli - aukin hjartsláttur, sem gefur merki til að hefja fitubrennslu. The hræðilegur afbrigði af stökk fyrir þyngd tap er flokkar á fitbole.
Þegar hjartsláttartíðni eykst byrjar líkaminn að nota eigin auðlindir til að staðla ástandið. Það er, ef hjartsláttartíðni í byrjun þjálfunar er aukin, þá með miðju með sama styrkleiki stökk, mun hjartsláttur lækka - líkaminn mun laga sig. Þessi "barátta við ytri þáttinn" mun eyða miklum hitaeiningum.
Reyndar bara að sitja á boltanum er hoppa. Án þess að taka eftir, erum við stöðugt pulsing á boltanum, vegna þess að líkaminn okkar er í erfiðleikum við að viðhalda jafnvægi. Svona, sitja, vinna, horfa á bíómynd, við erum að þjálfa!
Aðferð við framkvæmd
Stökk á fitbole fyrir þyngdartap eru gerðar á sérstakan hátt. The botn lína er ekki að rífa fæturna frá gólfinu, en rassinn þinn frá boltanum. Stökkva á þennan hátt, skeraðu vöðvarnar á ristum og fótleggjum og stuðla að virkustu virkni þeirra.
Það er annar afbrigði af stökk fyrir þyngdartap á fótum - þú heldur fitball í vopnum útréttum, krókar, lækkar boltann niður og hoppar upp, lyftu henni yfir höfuðið. Þetta er afbrigði með þyngd, og viðbót, en ekki óþarfa, hlaða á hendur er jafnvel hærra en með lóðum, því fitball er ekki svo auðvelt að halda og efri útlimum.