Næstum sérhver stúlka sem vill draga úr magni sínum, reyndi að breyta matarvenjum sínum. Og í þessu tilfelli verður þú að finna út hvaða matvæli munu vera gagnlegar fyrir snakk við mataræði fyrir þyngdartap. Og það er betra að þetta sé ekki réttarleið og villuleið, en sannað gögn sem munu hjálpa í baráttunni fyrir hugsjónarmynd.
Gagnlegar snakkur fyrir slimming
Sumir telja að nauðsynlegt sé að fylgja þrjár máltíðir á dag, en þessi valkostur er ekki eins rétt og árangursríkur eins og það kann að virðast. Raunverulegt, jafnvel snarl samlokur fyrir snacking verður gagnlegt, auðvitað, ef rétt val á vörum. Gagnlegustu innihaldsefnin eru grænmetisolía, halla kjöt og alifugla, sjófiskur, heilkornabrauð, fituskert mjólkurafurðir, kartöflur (nema steikt), ópólítuð hrísgrjón, ávextir , grænmeti (eldað án smjöri, ferskur, belgjurt). Grænmeti og krydd verður gagnlegt, en þú þarft að gæta varúðar við aðra, þar sem þeir geta ekki aðeins dreift umbrot, heldur einnig að auka matarlyst. Af drykkjunum voru ferskar safi, ávaxtadrykkir, náttúrulyf og venjulegt, ekki mjög sterkt te, kaffi í takmörkuðu magni og steinefni.
Að hafa snakk var gagnlegt til að missa þyngd, það er mikilvægt að velja ekki réttan mat, heldur ekki að spilla öllu með matreiðslu sinni. Hér eru nokkur frábær valkostur fyrir dæmi.
- Smoothies . Frábær leið til að borða með drykk. Þú getur höggva grænmeti, ber eða ávexti og drekka í hreinu formi eða bæta jógúrt (kefir, mjólk). Á sumrin eru margir ís í drykknum. Ef þú vilt sætur skaltu bæta við einhverjum hunangi.
- Salöt . Valkostirnir eru mikið, aðalatriðin er ekki að fylla þau með majónesi, sýrðum rjóma og öðrum fitusósum. En grænmetisolía, sojasósa eða sítrónusafi eru algjörlega leyst. Við mataræði mun það vera gagnlegt að gera salat úr grænmeti með lægstu kaloríum: tómatar, búlgarska pipar, gúrkur , salatblöð og grænu. Þú getur stundum bætt við litlum fitulituðum kjöti eða fiski. Ekki gleyma um ávaxtasalat.
- Samlokur . Ekki vera hissa, þau geta líka verið örugg með mataræði. Að auki geta þau borðað ekki aðeins heima, það er líka þægilegt að taka vinnu. True, samlokur fyrir snarl munu vera gagnlegar ef þú tekur heilkorn í stað venjulegs brauðs eða valið mataræði brauð til þess. Og ofan frá setja salat lauf, mugs af agúrka og tómötum, sneiðar af pipar og kjúklingabringu, fituríkur osti.
- Frosinn ber og ávextir . Þú þarft ekki að elda hér, nema að skera stóra ávexti í sneiðar, þannig að tilfinningin um hungur myndi draga sig í langan tíma.
- Barir . Muesli í briquettes er tilvalið fyrir snacking. En líta á fjölda kaloría. Einnig á þeim sem þú þarft að borga eftirtekt, hafa snarl með þurrkuðum ávöxtum eða hnetum.
Og auðvitað munu snakkur vera gagnlegur til að missa aðeins með sanngjörnu notkun þeirra. Bilið á milli þeirra ætti að vera að minnsta kosti klukkutíma, ef meira er, þá munu jafnvel mataræði með lægstu kaloría skaða myndina. Einnig má ekki gleyma nægilegri notkun vatns og draga úr neyslu súrmjólkurafurða á heitum tímum.