Hversu margir hitaeiningar eru í steiktum fræjum?

Edible tegundir fræa eru margir - vatnsmelóna, hör, sesam. En mest af öllu sólblómaolía og grasker elskendur kjósa sólblómaolía fræ. Hins vegar, þrátt fyrir alla notagildi, getur fræið leitt til versnun vandamál með ofgnótt . Til að forðast þetta þarftu að vita hversu mörg hitaeiningar í steiktum fræjum.

Kalsíum sólblómaolía og graskerað fræ

Kalsíum innihald graskerjurt fræ er 556 kkal á 100 g og sólblómaolía inniheldur um 700 kkal. Frá þessum vísbendingum er hægt að gera niðurstöðu að með aukinni notkun steiktra fræa vaxi fitu. Til að draga úr kaloríuminnihaldi uppáhalds fræanna þína, mælum nutritionists ekki við að steikja þá en þorna.

Hversu mörg kolvetni er í steiktum fræjum?

Magn kolvetna í vöru getur haft áhrif á fólk sem er á mataræði sem takmarkar notkun þeirra. The vinsæll af the "litla-Gourmet" er Ducane mataræði, Kremlin mataræði, prótein-kolvetni skiptis. Kolvetni í steiktum fræjum eru fáir: í sólblómaolíu - 3,4 g, í graskerfræjum - 4,7 g. Þessi upphæð er tilgreind á 100 g af ósoðnum fræjum. Því ef mataræði leyfir lítið magn af kolvetni og takmarkar ekki fituinnihald matvæla og í fræi inniheldur 45-55% fitu, hefur þú efni á að borða lítið magn.

Steikt sólblómafræ með slimming

Með nærveru gagnlegra efna geta grasker fræ og sólblómaolía fræðast um margar vörur. Leyndarmál þessa er einfalt - verðmætasta plöntuefnin eru geymd í ávöxtum og fræjum. Með takmörkun á mataræði, líkaminn upplifir skort á vítamínum og steinefnum, sem hægt er að endurnýja með lítið magn fræja.

Annar kostur af steiktum sólblómaolíufræjum með því að missa þyngd er að jafnvel lítill fjöldi þeirra dregur fullkomlega tilfinningu hungurs. Og í því skyni að ekki fara í burtu, þú þarft að taka í burtu stór fat með delicacy, taka aðeins lítið handfylli.

Ferlið af glefsandi fræ er eins konar hugleiðsla, sem dregur úr streituhormóni. Takmarkanir á næringu í Í þessu tilfelli er miklu auðveldara að flytja.

Lítið magn af sólblómaolía og grasker fræ er hægt að stökkva með mataræði diskar - salöt, korn, grænmeti stews o.fl. Þetta mun bæta bragðið af diskar og auðga vítamín-steinefni samsetningu þeirra.

Þrátt fyrir mikið innihald fita hjálpar sólblómaolífrænum hreinsa skipið kólesteról . Grasker fræ hafa mjúkan, afslappandi áhrif, hjálpa til við að berjast við hægðatregðu.

Fræ eru bönnuð fyrir magasár, aukin sýrustig magasafa, ristill, þvagsýrugigt.