Á heilsu manna, sem og þyngd hennar, hafa margir þættir áhrif: streita, arfgengi, vistfræðileg þáttur, lífsstíll og heilbrigður og réttur næring. Þess vegna er nauðsynlegt að hámarka matinn sem þú borðar, þar sem léleg næring hefur ekki aðeins áhrif á vellíðan heldur einnig útliti.
Afleiðingar af vannæringu
Helstu afleiðing af vannæringu er sundurliðun og mjög þreyta. Þetta kann að vera vegna skorts á hitaeiningum eða kolvetnum. Þar sem það er kolvetni sem er uppspretta styrk og orku. Skortur á vítamínum B , B6 og B12, kalsíum og magnesíum er afleiðing af slæmu skapi, þunglyndi, pirringi og skapi.
Ef þú borðar steikt, niðursoðinn og hveiti matar, getur þú einnig frammi fyrir ýmsum vandamálum: skert sjón og athygli, venjulegur höfuðverkur, þurr og feita húð, útbrot, bóla og svo framvegis.
Að auki er skortur á morgunmat spilla skapi allan daginn vegna stöðugrar tilfinningar um hungur og hugsanir um mat.
Skemmdir frá vannæringu eru augljós. Til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál er nauðsynlegt að hafna steiktum og sterkan mat, salt, sykur, majónesi, jurtaolíur, niðursoðinn mat, hálfgerðar vörur, kolsýrt og áfengið drykkir, gervi fita, hreinsað hveiti af háum gæðum, skyndibiti. Allt þetta er innifalið í skránni yfir matvæli sem eru vannærð.
Hvernig á að borða rétt?
Nauðsynlegt er að byrja að taka þátt í mataræði flókinna kolvetna , vörur úr fullkornum, soðnum eða stewed sjófiskum (að minnsta kosti 3 sinnum í viku), súrmjólkurafurðir með lágmarksfituinnihaldi og aðeins innlendum fremur en iðnaðarframleiðslu, auk ferskra grænmeti og ávextir. Morgunverður ætti að vera skylt máltíð. Rétt næring felur einnig í sér að borða að minnsta kosti 5-6 sinnum á dag. Nauðsynlegt er að geyma neinar mataræði. Að auki er nauðsynlegt að drekka eins mikið hreint vatn daglega og mögulegt er án gas. Ríkjandi drykkjarreglur hjálpa líkamanum til að hreinsa sig úr eiturefnum og eiturefnum.
Rétt og jafnvægi næringar hjálpar til við að losna við þurrkaðan þyngd, auk þess að staðla heilsu og vellíðan. Því skaltu ekki eyða tíma í að hugsa um það sem leiðir til óviðeigandi næringar, en það er betra að taka fyrsta skrefið til að mæta heilsunni þinni.