Margir sem fylgja myndinni þeirra, er mataræði tengt lítilli mataræði og diskar sem ekki hafa skemmtilega eiginleika bragða. Hins vegar er þetta álit óviðeigandi vegna þess að það eru margar möguleikar sem leyfa þér að breyta valmyndinni án þess að skaðast í mitti og heilsufar. Einn þeirra er baunir.
Baunir - gagnlegar eignir
Það er vitað að nánast öllum að þessi vara er dýrmætur uppspretta próteina. Þetta á sérstaklega við um þá sem ekki geta borðað kjötvörur af ýmsum ástæðum eða einfaldlega takmarkað neyslu dýrapróteina. Próteinið úr baunum er nálægt próteinum af fiski eða kjöti, það hefur mikið aðgengi, svo það er tiltölulega auðvelt að melta við líkamann. Í þessu sambandi eru baunir einnig gagnlegar fyrir þá sem taka þátt í íþróttum, vegna þess að amínósýrurnar sem eru í þeim hjálpa til við að endurheimta míkrótrúm í vöðvunum og byggja þannig vöðva. Svo ef þú horfir ekki aðeins á mat, en einnig æfir, geturðu örugglega tekið þessa vöru í valmyndina þína.
Eins og allar vörur af jurtaríkinu eru baunirnar mjög ríkir í ýmsum steinefnum og vítamínum, en margir þeirra eru nauðsynlegar fyrir mannslíkamann:
- C-vítamín, sem er að finna í baunum, er öflugt andoxunarefni, verndar frumur og æðarveggir vegna skemmda;
- Notkun baunir tryggir inntöku nauðsynlegrar magns af A-vítamíni, sem bætir verulega ástandi háls og húðs og hjálpar einnig við að viðhalda góðri sýn;
- B vítamín taka mikilvægan þátt í öllum helstu lífefnafræðilegum viðbrögðum sem fara fram í líkama okkar;
- sink, sem er að finna í baunum, er nauðsynlegt til að viðhalda eðlilegum æxlunarstarfsemi hjá körlum og framleiðslu slíkra hormóna eins og insúlín og testósteróns;
- baunir eru einnig uppspretta brennisteins, án þess að það er ómögulegt að byggja eðlilega prótín sameindir;
- Að auki, með því að nota þessa vöru, koma við í líkamann klór - frumefni sem heldur eðlilegu ástandi blóðsins;
- einnig baunir eru mjög ríkar í kalsíum, kalíum og magnesíum, en án þess að eðlilegt hjartastarfsemi er ekki hægt að framkvæma, því baunir eru gagnlegar fyrir "kjarna";
- járn í bauninni er þátt í framleiðslu á blóðrauða próteinum sem ber súrefni, þannig að baunir eru ráðlögðir til að vera með í mataræði ef blóðleysi er til staðar;
- Að lokum, natríum, sem er svo ríkur í þessari vöru, hjálpar við að viðhalda jafnvægi og sýru-basa jafnvægi í norm.
Það er aðeins á grundvelli þessa að við getum sagt að baunir þegar þyngd er að auki, þar sem það hjálpar til við að bæta efnaskiptaferlið og fljótt losnar við ofþyngd. Ótvírætt kostur er lítið kaloríaefni þess - 100 grömm af vörunni innihalda um það bil 90 kílóalkóhól. Að auki hafa baunir skemmtilega viðkvæma bragð, þau geta borðað sem sjálfstæð
Nú veit þú að svarið við spurningunni hvort það sé hægt að borða baunir á mataræði er jákvætt - þessi vara ætti jafnvel að vera notuð, en samt í hófi og þar sem baunir valda þvaglátum, ættu þau að vera bundin við fólk með meltingarvegi.