Margir gleymi óvæntum spínati, sem hefur mikið af gagnlegum eiginleikum. Jafnvel það er teiknimynd, aðalpersónan sem til að kaupa orku á þessa gagnlegu grænu. Spínat er alhliða vöru, þar sem það er hægt að nota til að undirbúa marga salta og kokteila. Þessi grænu er best notuð í fersku formi, vegna þess að með hitameðhöndlun hverfa næstum öll gagnleg eignir.
Spínat vísar til fáanlegra vara, sem hægt er að kaupa í næstum öllum löndum heims. Það getur líka hæglega vaxið á eigin söguþræði eða á gluggakistunni.
Gagnlegar eiginleika spínatblöð
Þessi vara inniheldur mikla styrk næringarefna, sem eru nauðsynlegar fyrir eðlilega líf. Með reglulegri notkun spínat:
- Jákvæð áhrif á virkni þvags og meltingarvegar. Þökk sé nærveru beta-karótens og askorbínsýru eru frumur í þörmum hreinsaðar, sem síðan er heimilt að losna við hægðatregðu.
- Með hliðsjón af innihaldsefnum trefja hjálpar við að hreinsa líkama afurða rotnun og umfram vökva. Allt þetta gefur ávinninginn af spínati fyrir þyngdartap.
- Stuðlar að þyngdartapi, eins og það vísar til mataræði með litla kaloríu.
- Það virkar sem náttúrulegt andoxunarefni, sem verndar líkamann gegn virkni sindurefna.
Spínat - gagnlegar eiginleika fyrir þyngdartap og frábendingar
Næringarfræðingar mæla með að þessi vara sé í mataræði þeirra sem eru of þung. Spínatið inniheldur auðveldlega meltanlegt matarprótein, sem er nauðsynlegt ef þú vilt losna við nokkur kíló. Það er einnig selen í því, sem eykur efnaskiptahraða í líkamanum. Ávinningur af spínati fyrir þyngd tap er einnig að það fjarlægir umfram vökva úr líkamanum, með reglulegri neyslu getur losna við frumu.
Einnig má ekki gleyma frábendingum spínat. Ekki er mælt með því að nota það fyrir fólk sem hefur í vandræðum með umbrot vatns í vatni, svo og lifur, nýru, gallblöðru og brisbólga. Þú getur ekki borðað spínat í návist þvagræsilyfja og þvagsýrugigtar.
Mataræði með spínati
Með reglulegri notkun þessa vöru getur þú losnað við ofþyngd, hreinsið líkamann og bætt húðina og hárið. Mælt er með að borða daglega diskar, uppskriftin sem inniheldur spínat, til að finna allar gagnlegar eiginleika. Ekki er hægt að fylgjast með mataræði lengur en 3 daga. Þú getur valið eigin máltíðir, aðalatriðin er sú að þau eru gagnleg og lítið kaloría.
Dæmi valmynd
Fyrsta daginn
- Morgunmatur: Um 120 grömm af lágtfitu kotasæla og epli með kanil , bakað í ofninum.
- Hádegisverður: u.þ.b. 140 g af kartöflum eða gulrætum, bakað í ofninum og ferskum spínati.
- Eftirmiðdagshlaup: Ferskt ávaxtasalat, ekki meira en 200 g. Sem klæða getur þú notað fiturík jógúrt.
- Kvöldverður: Um 150 g kálfakjöt, sem hægt er að sjóða eða gufa. Að auki er heimilt að borða salat af steiktum gulrætum, lauk og spínati.
Hinn annar dagur
- Morgunverður: Hluti af salati eldað úr ferskum spínati, soðnum kjúklingi og dilli. Notaðu sítrónusafa og ólífuolía sem dressingu.
- Hádegisverður: Um 130 g af kornfiski blandað með dilli.
- Snakk: Um 140 g soðin kjúklingabringa með dilli og spínati.
- Kvöldverður: glas af lítilli feitur jógúrt án aukefna og epli.
Þriðja daginn
- Morgunmatur: Um 160 grömm af gulrótsalati, kryddað með maísolíu og sítrónusafa.
- Hádegisverður: þjóna grænmetisæta pilaf með spínati.
- Snakk: þjóna grænmetisúpa-kartöflumús.
- Kvöldverður: Hluti af sjávarfangi eða sneið af halla fiski með spínati.