Get ég borðað jarðarber þegar ég þyngist?

Fyrir sumarið kemur sumarið með jarðarberjum á rúmunum, sem er notað í matreiðslu til að elda ekki aðeins eftirrétti, heldur einnig snakk og salöt. Í ljósi vinsælda rétta næringarinnar er skiljanleg mikilvægi efnisins - getur þú borðað jarðarber þegar þú léttast. Tvöföld eru af völdum sætis berjum, sem stafar af innihald frúktósa og nærveru kolvetna, vegna þess að þau eru frá 5 til 12%.

Gagnlegar eiginleika jarðarber fyrir þyngdartap

Berjum eru gagnlegar vegna efnasamsetningar þeirra, vegna þess að þau innihalda mismunandi vítamín, steinefni, sýrur og önnur gagnleg efni.

Hvað er gagnlegt fyrir jarðarber:

1. Þau innihalda pektínber, sem hjálpa til við að hreinsa þörmum, og þetta hefur nú þegar jákvæð áhrif á starfsemi meltingarfærisins.
2. Að auki eru efnaskiptaferli bætt, sem gerir það mögulegt að draga úr fituverslunum.
3. Gagnlegar eiginleika jarðarber til þyngdartaps eru að berjum stuðla að því að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, sem veldur því að bjúgur kemur fram. Kannski er þetta vegna nærveru auðvelt þvagræsandi áhrif.
4. Það skal tekið fram að ávöxturinn inniheldur mikið af askorbínsýru, sem er mikilvægt fyrir líkamann meðan á þyngdartapi stendur.
5. Jákvæð áhrif berja á starfsemi taugakerfisins, sem einnig er mikilvægt fyrir að missa þyngd, vegna þess að margir á slíkum tíma upplifa mikla streitu.

Margir eru að spá í hvort það er hægt að borða jarðarber að kvöldi þegar það er þyngt, og þar sem berin inniheldur mörg kolvetni, þá er það óþarfi eftir hádegi. Ef þú ákveður að enn meðhöndla þig með berjum, þá takmarkaðu þig við nokkra hluti.

Það er líka þess virði að reikna út hvort kaloríuminntaka jarðarbera þegar hún er þyngd, og svo um 100 g er um 30 kcal. Eins og þú sérð er verðmæti lítið og ef það er í litlum magni, þá mun myndin ekki líða á neinn hátt. Setjið ekki á mónósæðinu lengur en í dag, annars gætirðu haft vandamál með meltingarvegi. Þú getur skipulagt jarðarber frídag, borða 1,5 kg af berjum á dag.

Það er líka mataræði hannað í fjóra daga, en þú getur tapað allt að þremur kílóum. Valmyndin lítur svona út:

1. Morgunverður : 1 msk. lágþarmur mjólk, 350 g af berjum og tei.
2. Snakk : Toast með osti og tei.
3. Hádegisverður : þjóna grænmetisúpa, stykki af soðnu flökum, salati grænmetis og jarðarber og te.
4. Snakk : 300 g af berjum með því að bæta við 1 teskeið af sykri.
5. Kvöldverður : 280 g af berjum, hálf-bananum og bolla af kaffi.