Oft eru það fólk sem þjáist af nokkuð algengum veikindum hingað til - óháð mat. Slík fólk getur ekki neitað að borða og er tilbúið að borða allt sem þeir vilja finna í ísskápnum fyrir einn sitja. Stundum getum við ekki neitað sælgæti eða skyndibita , sérstaklega þetta vandamál versnar ef við ákveðum að léttast eða mataræði. Hvernig á að geyma mat eða draga úr áhrifin á þyngd, skulum reikna það út.
Ef við stöndum frammi fyrir vandamáli um hvernig á að gefa upp mat alveg, íhuga hvort það sé þess virði að skaða líkama þinn. Auðvitað eru nokkrir mataræði byggðar á "affermingardögum" en þeir fara í mataræði þessa eða vöruna, sem geta gefið líkamanum nóg næringarefni til að virka rétt. Annars geturðu komið að þeirri niðurstöðu að líkaminn muni neita að borða og getur komið fyrir lystarleysi.
Hvernig á að neita að borða sálrænt?
Fyrst þarftu að setja markmið - hversu mörg kíló þú vilt tapa og, eftir því, dreifa vörunum í mataræði. Sumir eru hjálpaðir með staðsetningu á mest skoðað stað íbúð eða vinnustað myndir af hugsjón sem þú vilt koma. Nokkrir stelpur eru hvattir til daglegs þyngdarstjórnar. Til að gera þetta skaltu kaupa rafræna vog og skrifa niður þyngdina á hverjum degi í grömmum. Þetta mun leyfa þér að sjá hversu mikið framfarir hafa verið gerðar í átt að markmiðinu.
Einföld Ábendingar um þyngdartap
Til þess að koma til hugsjónarþyngdar skaltu ekki endilega svelta þig, það er nóg að gefa upp skaðlegan mat. Byrjaðu matardagbók þar sem þú munt skrifa niður allt sem þú borðar og skilja hversu margar auka samlokur úr pylsum, eða jafnvel verri, hamborgarar með frönskum kökum sem við borðum. Skipta skyndibita fyrir ávexti og grænmeti. Þú þarft einnig að hætta að borða á kvöldin. Síðasti máltíðin ætti að vera að minnsta kosti 4 klukkustundum áður en þú ferð að sofa.