Barnið kæmir ... Foreldrar sem hafa komið upp á vandamálum astma astma vita hversu erfitt það er að taka tillit til þess að barn með slíkan sjúkdóm ætti að taka lágmarksskammt barkstera í lágmarki. Það er nauðsynlegt fyrir hann að bara anda venjulega. En getur það verið leið til að hjálpa börnum ekki aðeins með lyfjum?
Eins og það kemur í ljós, er mjög góð aðferð til að koma á réttri öndun barnsins, sem var fundið upp af rússneska söngvaranum Alexandra Nikolayevna Strelnikova á seinni hluta 20. aldarinnar.
Í upphafi talaði hún þróun hennar sem leikfimi, þar sem rödd listamanna byrjaði að hringja skýrari og hreinni (hún var ráðinn við nemendur og því var hún mjög áhyggjufullur um hraða þróun röddanna). En seinna kom í ljós að auk þess sem öndunarfimi fyrir börn samkvæmt Strelnikova aðferðinni gefur framúrskarandi læknandi áhrif fyrir berkjubólgu, astma í berklum, adenoids, stammering og skútabólgu. Það getur einnig hjálpað til við að takast á við slík vandamál eins og nefrennsli, húðsjúkdómar (ofnæmishúðbólga, sóríasis), hjarta- og æðasjúkdómar, höfuðverkur, mígreni, höfuð- og hryggjurtir og meiðsli.
Hér eru nokkur dæmi um nokkrar æfingar með aðferðinni í öndunarfimi Strelnikova.
Dæmi um æfingar
Reglan: andardrátturinn er aðeins gerður í nefinu, en innöndunin ætti að vera hávær, skörp og stutt og útöndun fer fram í gegnum munninn. Öndun er aðeins gerð á sama tíma og hreyfingar.
"Ladoshki"
Barnið ætti að standa upprétt, beygja handlegg hans í olnboga, lækka þá niður og sýna lófana. Með því að gera það er nauðsynlegt að gera skarpa, taktur andann með nefinu og tengja hendurnar í hnefunum - hvernig á að grípa loftið. Samningurinn verður að taka fjóra andann, og þá - hlé í þrjár til fjórar sekúndur. Gerðu fjóra andann, aftur - hlé.
Æfingin er framkvæmd 24 sinnum fyrir 4 anda.
(Hafðu í huga að í upphafi þessa æfingar er svimi mögulegt, það ætti að fara í burtu fljótt, en ef það gerist ekki skaltu æfa sig).
"Pump" (eða "Dekk dekk")
Barnið verður beitt, fætur eru settar þegar, en breidd axlanna. Hann verður að halla fram á við (hendur ná til gólfsins, en ekki snerta það) og á seinni hluta brekkunnar, taktu skarpa og stutta innöndun í nefinu (andanum þarf að vera lokið með boga). Án að fullu rétta upp, þú þarft að hækka þig og aftur framkvæma halla með innblástur. Þessi æfing er eins og að dæla bíldekk. Framkvæma 16 andardráttur, hlé - 3 til 4 sekúndur, aftur 16 andar.
Æfing er gerð 16 sinnum fyrir 6 andardráttar.
"Köttur" (eða kettir með snúningi)
Barnið verður beitt, fæturnar eru þegar smærri en breidd axlanna og gerir létt sundur (án þess að lyfta fótunum af gólfinu) og snýr jafnframt skottinu til hægri. Hann tekur mikla anda. Snýr á sama hátt til vinstri - mikil andardráttur.
Æfing er gerð 3 sinnum fyrir 32 andann.
"The Big Pendulum"
Barnið verður beitt, fætur eru settar þegar, en breidd axlanna. Eins og í æfingunni "Pump" beygir barnið smá fram og innöndun. Þá beygir hann í neðri bakið, hallar aftur og knúsar axlirnar með höndum sínum. Taktu aðra anda. Með þessari æfingu fer útöndun af sjálfu sér, það ætti ekki að vera sérstaklega stjórnað. Hlé milli andna er þrír til fjórar sekúndur.
Æfing er gerð 3 sinnum fyrir 32 andann.