Hvernig á að drukkna tilfinninguna af hungri?

Það fyrsta sem gerir sjálfan sig við mataræði er tilfinning um hungur. Líkaminn mótmælir í tengslum við mikla breytingu á mataræði, og sérstaklega í kalorískum efnum. Þú hefur kennt þér að borða vel, því nú er það sársaukafullt að endurmennta. True, ferlið er hægt að gera minna sársaukafullt, vegna þess að það eru nokkrar frábærar leiðir til að drukkna tilfinninguna af hungri.

Hlutar

Ef þú ert tvisvar á dag fljúga inn í hlutdeild þína í mataræði, ekki vera hissa á því að þú ert svangur . Fyrsti reglan er hvernig á að mýka hungurið lesið - borða litla skammta, teygja fæðu og ekki láta magann vera tómur.

Vatn

Vatn er besta leiðin til að stöðva hungur. Mundu að vatn er mikilvægara en að borða, jafnvel þótt þú viljir ekki drekka. Við þjálfum okkur að borða þegar við þurfum virkilega að drekka. Á sama tíma minnkar dagleg staða vökvaneyslu, sem þýðir að efnaskipti og meltingartíðni versnar.

Drekka rétt áður en þú borðar glas af stillu vatni - láttu það vera reglan, ekki munurinn. Eftir að borða, eftir klukkutíma, drekk glas af vatni aftur. Þegar þú vinnur skaltu halda flösku við hliðina á vatni og af og til gera sopa - láttu það vana.

Blekkja hungur

Það er líka leið til að drukkna hungur á kvöldin án þess að skemma myndina. Ef jafnvel vatn hjálpar ekki, þá þarftu að byrja að búa til sérstakt salat - úr steinselju, dilli, sellerí og basil. Jurtir geta verið örlítið sölt og stökkva með sítrónusafa. Slík salat er hægt að borða í ótakmarkaðri magni, þó vegna sterkan bragð, munt þú ekki læra meira en 1 skammt en drukkna hungur.

Matur gegn hungri

Ananas eða greipaldin geta á öruggan hátt komið í stað hitaeininganna og drukkið út hungur. Báðar ávextir eru mjög mettuð og þrátt fyrir lítið kalorískt efni skapar tilfinning um mettun. True, langur tími til að spila með hungri þínum, trufla það með ávöxtum getur það ekki. Svo þú getur "svelta" við magabólgu.