Hvernig á að fjarlægja fitu frá bakinu?

Bakið er ein af fallegustu hlutum kvenkyns líkamans. En því miður, oft er þetta fegurð vandlega falið af fitulaginu. Þetta vandamál er nokkuð algengt og það eru margar slíkar konur. Ertu einn af þeim? Jæja, þetta er ekki endir heimsins, og þú getur raunverulega hjálpað. Við skulum sjá hvernig.

Sennilega þurftu meira en einu sinni að hugsa um hvernig á að fjarlægja þetta fitu á bakinu. En vegna sérstakrar staðsetningar og dreifingar er losa af fitu á bakinu svolítið erfiðara en á öðrum hlutum líkamans.

Ekki er hvert kona tilbúið að gefa tíma og orku fyrir líkamlegar æfingar á hverjum degi, en í langan tíma er aðferðin við fitusöfnun þekkt fyrir alla. Og með því getur þú fljótt og í raun að fjarlægja fitu aftan frá. En gleymdu ekki hversu erfitt endurheimtartímabilið er, að fyrstu mánuðin eftir aðgerðina mun líf þitt vera algjörlega öðruvísi. Og þá mun enginn tryggja þig gegn því að þetta vandamál komi aftur fram. Vegna þess að þú getur bara verið hneigðist að heilleika og afleiðingar sem fylgja.

Þess vegna mælum við með því að gripið sé til skurðaðgerðar í mjög alvarlegum tilfellum, þegar líkamleg starfsemi, nudd og mataræði mun ekki koma tilætluðum árangri.

Svo hvernig fjarlægir þú fitu úr bakinu?

Segðu nokkur orð um lífsstíl þinn. Ef þú vilt fjarlægja fitu frá bakinu, þá til viðbótar við hinar ýmsu æfingar þarftu að breyta lítilli daglegu lífi þínu. Reyndu að haga sér betur á daginn. Í stað þess að keyra nokkra stöðva á almenningssamgöngum - ganga á fæti og klifra inn á skrifstofuna eða heima, í stað lyftunnar, gefðu stiganum forgang. Er meginreglan ljóst? Great.

Enn fremur mælum við eindregið með því að þú skráir þig í laugina. Mæta er mælt með að minnsta kosti 2 sinnum í viku. Þetta er mjög góð leið til að fjarlægja fitu á bakinu. Og að auki hefur sundur hagstæð áhrif á líkamsstöðu þína, sem mun bæta náð og kvenleika.

Hvernig á að fjarlægja fitu á bakinu með æfingum?

Dæmi 1

Upphafsstaða: Standa á öllum fjórum, höndum og hnéum á breidd axlanna og myndaðu bein horn með líkamanum. Réttu jafnframt hægri handlegg og vinstri fótinn og beygðu örlítið í bakið. Fara aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu 8-10 sinnum fyrir hverja hlið.

Dæmi 2

Upphafsstaða: sitja á gólfinu, hallaðu aftur á bak við beina, fætur beint. Rífið síðan af rassunum úr gólfið og lyfta þeim upp, höfuðið á þessum tíma lækkar aftur. Læstu stöðu þinni í nokkrar sekúndur. Fara aftur til upprunalegu. Endurtaktu 8-10 sinnum.

Dæmi 3

Upphafsstaður: situr á stól, líkaminn hallaði áfram í horn um 45 gráður, fótinn stendur alveg á gólfinu. Í höndum taka þyngdarmiðlar (lóðir) sem vega um 1 kg. Þá beygðu handleggina í olnboga og dragðu þá aftur (reyndu að draga axlarblöðin saman). Framkvæma 8-10 sinnum. Ef það er erfitt fyrir þig þá getur þú takmarkað fjölda endurtekninga í þrjá af þremur.

Dæmi 4

Upphafsstaða: liggja á gólfi, á maga, hendur draga fram, fætur beint. Samtímis, framkvæma lyfta vopnanna og efri hluta líkamans og fótanna upp. Læstu stöðu þinni í 10 sekúndur. Fara aftur til upprunalegu. Endurtaktu 8-10 sinnum. Þegar þú gerir þessa æfingu geturðu notað þyngdarmiðla, eins og lóðir og stöng fyrir æfingar. Og einnig að vera í stöðu bátsins, geturðu sveiflast fram og til baka.

Æfing 5

Upphafsstaða: Standa á öllum fjórum, höndum og hné í réttu horni við líkamann. Framkvæma "köttur", það er svigrúm til baka og áfram. Framkvæma 10 sinnum, í hvert sinn ákveða stöðu sína í nokkrar sekúndur.