Eitt af einkennum kvenkyns myndarinnar er tilhneigingin til að safna fitu á svæði læri og rass, sem er almennt kallað "reiðbreeches". Frankly, ekki svona feitar lög mála konu, og að sjálfsögðu vilja margir vilja losna við það.
Hvernig á að fjarlægja fitu úr reiðbuxunum?
Til að byrja með segjum við að hægt sé að fjarlægja reiðbreeches á mjöðmunum bæði með hjálp æfinga, nudd og mataræði og með hjálp skurðaðgerðar. Fyrsta leiðin er auðvitað lengri og erfiðara. Og enginn tryggir að með hjálp hans geturðu einnig fljótt fjarlægja breeches, eins og með aðgerðina. Hins vegar er liposuction ekki ódýr ánægja, og jafnvel þessi aðferð útilokar ekki endurkomu hestabrjótsins á líkamanum.
Þess vegna er betra að nota ráð okkar fyrst og að grípa til hjálpar skurðlæknisins aðeins sem síðasta úrræði. Til að byrja, endurskoða mataræði þitt. Það er ekkert sérstakt mataræði til að fjarlægja reiðbreeches, en þú þarft að hafa í huga að allir mataræði sem er mikið kaloría eins og að setjast bara á mjaðmirnar. Því í mataræði, einbeittu þér að grænmeti og ávöxtum. Nánari upplýsingar um mataræði geta farið fram á mataræði. Það mun hjálpa þér að velja mataræði byggt á einkennum líkamans.
Hvernig á að fjarlægja reiðbreeches með hjálp æfinga?
Dæmi 1
Upphafsstaða: liggjandi á brún rúmsins (borð, bekk fyrir æfingar) á hægri hliðinni sem snúa að brúninni. Vinstri fóturinn ætti að lækka eins langt og hægt er, athugið að fóturinn ætti að vera flatur og fóturinn samsíða gólfinu. Þá hækka vinstri fótinn upp að hámarki. Allar hreyfingar eru gerðar vel, án jerks. Snúðu síðan til vinstri hlið og endurtakið æfingu fyrir hægri fæti. Til að byrja með er nóg að gera 10 mahov hvora fótinn og smám saman að auka númerið í þrjátíu.
Dæmi 2
Upphafsstaða: standa beint, fætur öxl-breidd í sundur, vopn útrétt, höfuð lækkað. Gera hústökumaður. Meðan á æfingu stendur skal bakið vera bein, magan er dregin inn og mjöðmin eru samsíða hver öðrum. Auka fjölda sit-ups úr þremur til tíu.
Dæmi 3
Upphafsstaða: sitja á gólfinu (áhersla á hendur) beygðu hnén. Þá reyndu að dreifa hnéunum eins breitt og mögulegt er. Læstu stöðunni og farðu aftur í upphafsstöðu. Fjöldi endurtekninga er frá 5 til 12 eftir líkamlegri undirbúningi.
Dæmi 4
Upphafsstaða: sitja á gólfinu (áhersla á hendur), fætur beint í sundur. Æfingin felst í því að snúa fótunum inn og út. Endurtaktu 10-15 sinnum.
Æfing 5
Upphafsstaða: sitja á gólfinu (áhersla á handleggin sem er boginn við olnboga), fæturnar eru réttaðir, sokkarnir eru réttir út. Þá beygðu knéin á axlana (mjaðmirnar skulu vera hornrétt á gólfið). Eftir fótinn, rétta og snerta hælin á gólfið. Endurtaktu æfingu 3-5 sinnum. Þá getur fjöldi endurtekninga aukist allt að 10-15 sinnum.
Dæmi 6
Upphafsstaða: liggjandi á hægri hliðinni, fætur leggjast á kné og mynda rétta horn með skottinu. Án þess að opna fótinn skaltu hækka vinstri mjöðm og laga stöðu. Fara aftur til upprunalegu. Endurtaktu 10-15 sinnum fyrir hvern fótinn.
Hvernig á að fjarlægja reiðbreeches á mjöðmunum með nudd?
Margir konur halda því fram að æfingar til að útrýma breeches séu betri ásamt nuddi fyrir mjaðmirnar. Auðvitað er betra að snúa sér til sérfræðings fyrir þetta, hann veit betur hvernig á að fjarlægja reiðbuxurnar á fætur hans. En ef þú af einhverri ástæðu getur ekki notað þjónustu sína þá getur þú gert það sjálfur. Slík nudd ætti að byrja með léttum hreyfingum. Þá haltu á hnoða, nudda og slá. Ljúktu nuddinu líka með léttum hreyfingum. Lengd nuddsins ætti að vera um 10 mínútur.