Augnlæknisæði

Það eru margar mismunandi mataræði sem eru hannaðar til að losna við umframþyngd. Sumir þeirra benda til þess að mæla hitaeiningarnar sem þú neyttir á dag og setja ákveðin mörk, þar sem þú verður að passa til þess að ná tilætluðum árangri. Augnlæknismeðferð (eða mataræði 40 gleraugu, eins og það er oft kallað) þarf einnig að telja, en í þessu tilfelli, ekki kaloría, en gleraugu. Minna stig - betri árangur. Hins vegar ætti ekki að fylgja þessu mataræði í meira en 10 daga, annars getur það skaðað líkamann.

Kjarni sjónarmiðsins

Ofti mataræði er að nauðsynlegt er að setja takmarkanir á kolvetni og fitu sem neytt er á dag. Mataræði samanstendur aðallega af afurðum uppruna próteina en á sama tíma er matseðillinn nokkuð fjölbreyttur og maður þarf ekki að svelta, þannig að fæði er auðvelt nóg að fylgja. Þegar þú safnar saman skaltu nota eftirfarandi töflu í sjóndeildinni:

A mataræði með takmörkun á kolvetni hefur nokkra plús-merkja og er gott í því að það veldur ekki streitu. Þú hefur efni á næstum hvaða mat, en í litlu magni eða borða fyllingu þína, en ákveðin matvæli. Veldu tegund af mat sem þú vilt meira af. Á einum degi er ráðlegt að neyta ekki meira en 40 glös, þá muntu byrja að léttast. Fjölda glataðra kílóa á viku getur verið mismunandi fyrir hvert, en að meðaltali er þetta gildi 2-3 kg, en sumt er tapið allt að 7 kg.

Grundvallarreglur um ferskt mataræði

Sameina vörurnar úr borðið í fulla rétti, undirbúa súpur og salöt, listinn yfir vörur er mjög fjölbreytt og leyfir þér að borða dýrindis. Reyndu að reikna út fyrirfram hvaða vörur þú hefur efni á á daginn til að passa í setja takmörk 40 stig. Skiptu dagskammtunum í nokkrar móttökur (helst 4-5) og undirbúið allt fyrirfram svo að ekki hlaupa á síðustu stundu. Eftir allt saman, þegar þú ert svangur, ertu tilbúinn að borða eitthvað, vegna þess að það er auðvelt að brjóta og mataræði verður að byrja aftur. Þú getur tekið matað mat í ílát til að vinna eins og íþróttamenn gera.

Ekki gleyma að drekka vatn, það bætir umbrot og meltingu. Reyndu að fá nóg svefn, þetta er líka leyndarmál slæms myndar. Ef þú bætir líkamlegri álagi verður niðurstaðan enn betri. Þjálfun mun leyfa þér að brenna geymda fitu hraðar og skila vöðvum þínum tón.