Apríkósu mataræði

Hver sagði að léttast ætti að vera erfitt og mataræði - samanstanda aðeins af ferskum, bragðlausum matvælum? Helstu plús af apríkósu mataræði er að það er ríkur í vítamínum og snefilefnum og bragðið af ávöxtum er ánægjulegt að jákvæð áhrif á sálfræðilegan skap fyrir mataræði. Mikilvægast er - þessi aðferð hjálpar ekki aðeins við að breyta þyngdarbreytingunni heldur einnig hjálpa þér að fylla líkamann með nauðsynlegum gagnlegum efnum.

Apríkósu mataræði fyrir þyngdartap: ávinningur

Apríkósur hafa marga mikilvæga eiginleika sem leyfa þér að gera mataræði meira gagnlegt. Notkun þeirra bætir verulega húðsjúkdóm, vegna mikillar innihalds A-vítamíns í þeim, og styrkir einnig ónæmi vegna mikils innihald askorbínsýru - vítamín C. Þessar vítamín eru einnig nauðsynlegar til góðs sjónar og beinstyrks.

Til að koma í veg fyrir krabbamein, ætti apríkósur að vera neytt af öllum, vegna þess að beta-karótín, sem er að finna í þeim, getur dregið úr hættu á að þróa slíka sjúkdóma nokkrum sinnum. Þessi sama þáttur gerir mannslíkamann þola óhagstæð umhverfisaðstæður, einkum eins og mengað þéttbýli og tóbaksreykur.

Það er líka athyglisvert að reglulega notkun apríkósna leyfir eðlilegum verkum allt meltingarvegi og nýrum.

Get ég borðað apríkósur á mataræði?

Það er engin ótvírætt svar við spurningunni hvort það sé heimilt að nota apríkósur með einhverju af mataræði. Mikið veltur á einstökum einkennum líkamans og valið matkerfis. Ef þú borðar á kerfinu með takmörkuðu inntöku kolvetna getur þetta sæta vöru ekki verið tengt því það inniheldur mikið af sykri. Ef mataræði þitt takmarkar ekki kolvetni og leyfilegt kaloríaupptaka daglegs mataræði leyfir, þá er alveg hægt að nota apríkósur sem staðgengill fyrir sælgæti.

Hvernig á að léttast á apríkósum?

Þú getur notað nokkra möguleika á mataræði apríkósu. Mataræði-útskrift getur varað í 2-5 daga og hægt er að nota mataræði byggt á rétta næringu með notkun apríkósanna eins lengi og þú vilt - þar til þú færð viðeigandi afleiðingu.

Apríkósu Mataræði - Affermingar

Hægt er að nota þetta stutta mataræði til að hreinsa myndina ef þú telur að nýlega hafi þú leyft þér miklum ofgnóttum eða þegar þú þarft að undirbúa á mjög skömmum tíma fyrir mikilvægan atburð. Apríkósur má borða á hvaða formi sem er. Fyrir alla daginn ertu með glas af þurrkaðar apríkósur, sem ætti að borða í morgunmat og hádegismat og 1 kg af apríkósum (ekki meira!). Þú getur búið apríkósuþurrku eða salati með fituskert jógúrt, smoothies , compote án sykurs og almennt allt sem hjarta þitt þráir. Aðalatriðið er ekki að fara út fyrir þessi mörk. Ef þér líkar ekki við þurrkaðar apríkósur, hefur þú efni á 0,5 kg af apríkósum í staðinn. Endurtaktu þetta mataræði í 2-5 daga. Skildu mataræði vandlega - bæta fyrst morgunmat úr korni, næsta dag - súpa í hádegismat, og aðeins þá getur þú skipt yfir í hefðbundna mat. Takmarkið feitur, sætur og hveiti til að varðveita afleiðuna.

Apríkósu mataræði byggt á réttri næringu

Við skulum íhuga nokkur dæmi um daglegt mataræði af réttu mati og innifalinn í apríkósum rán.

Valkostur 1

  1. Breakfast - haframjöl hafragrautur með stykki af apríkósum, te án sykurs.
  2. Kvöldverður - hvaða súpa, salat með ferskum hvítkál, stykki af brauðbran.
  3. Snarl - 3 stk. gufað þurrkað apríkósur, grænt te án sykurs.
  4. Kvöldverður - fiskur með grænmeti grænmeti skreytið.

Valkostur 2

  1. Breakfast - Apricot Puree, te án sykurs.
  2. Hádegisverður - grænmetisúpa, létt leður, sneið af korni brauð.
  3. Snakk - glas af lítilli feitur jógúrt, 2-3 apríkósur.
  4. Kvöldverður - kjúklingabringur eða nautakjöt með hvítkál.

Þú getur drukkið vatn án takmarkana. Kvöldverður skal vera 3-4 klukkustundir fyrir svefn, og í stað allra sælgæti, borða þurrkaðar apríkósur eða apríkósur. Með slíku mataræði mun þér líða vel og þyngjast um 0,8-1 kg á viku.