Sérhver einstaklingur hefur kólesteról í blóði þeirra. Það eru tvær gerðir: gott og slæmt. Í fullorðinsárum stendur fólk oft frammi fyrir myndun blóðtappa, versnandi almennu ástandi, hjartaáföllum. Öll þessi vandamál eru í tengslum við aukningu á fjölda "slæma" frumna í blóði. Margir hafa áhuga á að lækka kólesteról á eðlilegan hátt, það er, án þess að nota töflur. There ert a einhver fjöldi af mjög góð leið til að hjálpa, um þá og við munum segja í greininni okkar.
Hvernig á að losna við kólesteról án pilla með mataræði?
Fyrst af öllu, til þess að draga úr kólesteróli án taflna þarftu að endurskoða valmyndina þína þar sem það er maturinn sem hefur áhrif á myndun þess. Mjög góð lækkun á fjölda þessara frumna er kynning á fiskolíu í mataræði og aukin neysla fræja, hnetur, ávextir (sérstaklega avókadó, granatepli) og ber (trönuber, bláber, vínber). Einnig þess virði að bæta við:
- baunir;
- soja vörur;
- heilkorn;
- korn.
Vertu viss um að borða haframjöl í morgunmat.
Frá valmyndinni er nauðsynlegt að útiloka "skaðleg" mat:
- steiktur;
- reyktar vörur;
- krydd;
- skyndibiti.
Jákvæð áhrif á magn kólesteróls er að hafna slæmum venjum - reykingar og áfengi.
Hvernig á að draga úr kólesteróli án taflna með hreyfingu?
Daglega er nauðsynlegt að framkvæma líkamlegar æfingar, og það er betra að skrá sig í ræktina, þar sem þjálfari velur álag og gerðir æfinga. Baráttan gegn ofþyngd veldur hraðri lækkun kólesteróls án þess að taka pillur, en það verður að vera rétt. Ef þú breytir mataræði þínu, samkvæmt fyrirmælunum sem fram koma hér að framan, og bæta við daglegu þjálfun, mun þyngdin náttúrulega fara í burtu og með því mun líðan batna.