Margir nota mismunandi tegundir af baunum til að auka fjölbreytni borðið. Hins vegar getur þessi framúrskarandi uppspretta grænmetispróteina ekki aðeins þjónað fyrir fjölbreytni: stutt baunadæði fyrir þyngdartap mun hjálpa til við að léttast fyrir mikilvægan atburð á aðeins 1 viku.
Má ég léttast á baununum?
Ertu enn í vafa um hvort baunir séu gagnlegar til að tapa? Auðvitað er það gagnlegt! Allir plöntur eru frábrugðnar öðrum plöntum með mikið prótein innihald, og í raun er prótein byggingarefna fyrir vöðva, ólíkt fitu og kolvetnum, sem auðveldlega fara í fituvef.
Auðvitað getur þú tapað 3-5 kíló af baunum í eina viku, en niðurstaðan verður ekki varðveitt, ef eftir það verður þú að fara aftur í venjulegt mataræði. Eftir allt saman, ef þú hefur þegar náð þér með mataræði þínu, þá er þetta vísbending um að þú þurfir að breyta eitthvað! Láttu betri hvíta, hvíta, strengabönnur fyrir þyngdartap vera upphafsstaður umbreytingarinnar í rétta næringu - þá geta niðurstöðurnar ekki aðeins varðveitt, heldur einnig batnað.
Bean mataræði fyrir þyngdartap
Íhugaðu strangan matseðil af baunadæði fyrir hvern dag, að víkja frá sem ætti ekki að vera. Ekki gleyma að drekka 1,5-2 lítra af vatni og tei án sykurs á dag.
1 dagur
Morgunverður: glas jógúrt, 1 ristuðu brauði, sneið af osti.
Hádegismatur: ávextir.
Hádegismatur: 100 grömm af baunum, ferskum grænmetisalati, te án sykurs.
Kvöldverður: sjá kvöldmat.
2 dagur
Morgunverður: glas af jógúrt, 1 ristuðu brauði.
Hádegismatur: ávextir.
Hádegismatur: 100 grömm af baunum, ferskum hvítkálasalati, te án sykurs.
Kvöldverður: 100 grömm af baunum, 100 grömm af fiski, te án sykurs.
3 dagur
Morgunverður: glas jógúrt, 1 ristuðu brauði, sneið af osti.
Hádegismatur: ávextir.
Hádegismatur: 100 grömm af baunum, ferskum grænmetisalati , te án sykurs.
Kvöldverður: sjá kvöldmat.
4 dagur
Morgunverður: glas af kotasælu, te.
Hádegismatur: ávextir.
Hádegismatur: 100 grömm af baunum, ferskum ávaxtasalati, te án sykurs.
Kvöldverður: 100 grömm af baunum, 100 gr. kjöt soðið, te án sykurs.
5 dagur
Morgunverður: glas jógúrt, 1 ristuðu brauði, te.
Hádegismatur: ávextir.
Hádegismatur: 100 grömm af baunum, ferskum grænmetisalati, te án sykurs.
Kvöldverður: sjá kvöldmat.
6. dagur
Morgunverður: te, 1 ristuðu brauði, sneið af osti.
Hádegismatur: ávextir.
Hádegisverður: 100 kotasæla, ferskt grænmetisalat, te án sykurs.
Kvöldverður: 150 grömm af baunum, ávöxtum, te án sykurs.
Dagur 7
Morgunverður: glas af kotasælu, te.
Hádegismatur: ávextir.
Hádegismatur: 100 grömm af baunum, ferskum grænmetisalati.
Kvöldverður: grænmetisúpa, te án sykurs.
Þú skilur mataræði í 3-5 daga, og fer að minnsta kosti einn baunainntöku á dag. Ekki gleyma því að þú getur notað hvaða niðursoðinn, og grænnstrengur bauna slimming.