Mataræði "The Six Petals"

Þetta nafn var gefið sex daga mataræði sænska nutritionist Anna Johansson. Til að létta þyngdina auðveldari og markvissari, bendir höfundur þessarar matar á að hún tákni hana sem sex petals af chamomile, sem hver táknar einn daginn. Á petals það er skrifað hvaða tegund af mat það er heimilt að borða í dag.

Meginreglan um mataræði Anna Johansson

The petal mataræði er byggt á meginreglunni um til skiptis daga prótein og kolvetni næringu. Sænsk mataræðisfræðingur er viss um að slíkar dánartímar í mataræði séu besta tryggingin fyrir að missa þyngd.

Mataræði 6-petal matarins lítur svona út:

1. 1. dagur: fiskur. Allir fiskar, tilbúnar með hvaða hætti sem er, og fiskur seyði er heimilt.
2. 2. dagur: grænmeti. Allir grænmeti, einnig eldaðar á nokkurn hátt, eru leyfðar.
3. Dagur 3: kjúklingakjöt. Kjúklingabroð kjöt (án húð), eldað með hvaða hætti sem er, og seyði frá því er leyfilegt.
4. 4. dagur: korn. Leyst: Sprouted fræ, fræ, klíð, korn brauð og hvaða korn.
5. 5. dagur: kotasæla. Lágt fitu kotasæla er leyfilegt, svo og fituríkur mjólk.
6. 6. dagur: ávextir. Öll ávextir (að undanskildum vínberjum og bananum) eru leyfðar - hrár eða bakaðar, auk ávaxtasafa án sykurs.

Í viðbót við þetta:

• Mataræði sex petals útilokar alveg sykur;
• kryddaður krydd eins og sítrónu afhýða, kanill og vanillu, og mjög takmarkaður magn af salti;
• Anna Johansson ráðleggur að drekka á hverjum degi frá 2,5 til 3 lítra af vökva í mataræði hennar. Kaffi ætti að vera takmörkuð, en svart og grænt te, auk venjulegt vatn, er leyfilegt;
• Mataræði Johansson takmarkar ekki magn matar sem tekið er á dag - það getur verið nokkuð;
• Eftir mataræði sex petals, getur þú léttast í þyngd að 1 kíló á dag;
• bæta við þessum petal mataræði annan dag - kefir - þú munt fá mataræði sjö petals.

Mataræði 6 petals: ávinningur eða skaða?

Mataræði Anna Johansson er stundum talinn vera mest jafnvægi og öruggur meðal fyrirhugaðrar mónó-fæði. Hefur það galli og getur þetta mataræði af petals valdið okkur skaða?

Lesið eftirfarandi:

1. Fyrir eðlilegt líf, líkama okkar þarf daglega matvörur allra helstu hópa - sem við finnum ekki í mataræði Johansson.
2. 6-petal mataræði í 6 daga gerir þér kleift að tapa úr 3 til 6 kg af þyngd. Öruggt fyrir heilsuvexti er merki sem fer ekki yfir tvö kíló á viku.
3. Evrópska miðstöðin fyrir þyngdartap segir að öll mónósæði með allt að 25 klst. Tíma hafi áhrif á fituvefinn. Hins vegar ætti að taka tillit til þess að við eðlilega næringu getur líkaminn brennt allt að 150 grömm af fituvef daglega. Þetta þýðir að restin af þyngdartapinu er þegar vegna breytinga í vöðvavefnum, endurreisnin sem við þurfum mjög langan tíma.
4. Orkugjafinn í líkama okkar er kolvetnisfæði. Af þessum sökum, á eingöngu próteindögum sem kveðið er á um af Johansson mataræði, getur þú skort á styrk til að framkvæma líkamlega virkni.

Miðað við ofangreint má segja að það sé ráðlegt að nota aðeins mataræði af sex petals í þessu mikla tilfelli, þegar af einhverri ástæðu er nauðsynlegt að draga úr þyngd þinni - með skyldubundnu ástandi sem þú ert algjörlega heilbrigður. Í öllum tilvikum, hafðu í huga að meðallagi jafnvægi mataræði leyfir þér ekki aðeins að losna við óþarfa kíló, heldur einnig að halda þyngd á viðeigandi stigi, en petal mataræði slíkrar tryggingar gefur þér ekki.