Í Slavic goðafræði, epli var alltaf úthlutað sérstakt hlutverk. Apple felur í sér frjósemi, sterkar hjúskaparbréf, heilbrigða afkvæmi. Epli gaf hvert öðru merki um ást og vináttu, gaf þeim við fæðingu barns, bauð þeim til dáða, tók epli frá strák, stúlkan samþykkti að giftast honum. Og þó að þessar hefðir í dag hafi misst merkingu sína, hafa eplar verið óbreyttir hluti af mataræði okkar.
Miðað við þá staðreynd að eplar liggja á hillum verslana allt árið um kring, getur þú reynt að léttast með hjálp þessa þekkta ávaxta. Meðaltal eplið inniheldur um 85 hitaeiningar. Þessi mataræðisávöxtur mun ekki aðeins gera formin grannur heldur einnig fylla líkamann með nauðsynlegum járni. Það er mjög gagnlegt að borða að minnsta kosti eitt epli á dag, ásamt húð og fræi (þau innihalda mikið joð). Vegna mikils fjölda mismunandi afbrigða af eplum er epli mataræði auðveldara að þola og truflar ekki smekk buds þína. En það er þess virði að íhuga að með magasár læknar mæli ekki með að borða sýrða epli, það er betra að nota epli af afbrigðum: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Með magabólgu, þvert á móti, ætti maður að borða epli af sýruafbrigðum, svo sem Grani Smith, Antonovka, Gull.
Eplar innihalda mikið af trefjum (í epli inniheldur um það bil 5 grömm), en ef eplar eru nuddaðir á grater áður en neysla er tekin, munu þeir verða að jafnaði mikið hraðar.
Apple affermingar dagar
Við vitum öll að eplar eru mjög gagnlegar ávextir. Þau innihalda mikið magn af járni (2205 μg á 100 g afurð), kalíum (250 mg), natríum (27 mg), sink (239 μg) og C-vítamín (1,5-16,5 mg). Þrátt fyrir þetta er ekki hægt að velja eplamjólk sem varanlegt matkerfi. Þess vegna er best að raða "epladagar frelsis". Innan 1-2 daga í viku, sem líkamshreinsun, þarftu aðeins að borða epli og drekka þá með miklu vatni og jurtate.
Þú getur prófað stærri valkost, þegar þú getur aðeins borðað 1,5 kg af eplum á dag og ekki drekka vatn yfirleitt (líkaminn ætti að hafa næga vökva sem fæst úr eplum).
Ekki svo leiðindi með fastan dag með því að nota hráa og bakaðar epli. Til að gera þetta skaltu taka 1,5 kg af eplum, 0,5 kg bakað í ofninum, aðrir nota hráefni. Heildarfjöldi epla ætti að vera jafnt dreift í einn dag.
Það er líka auðveldur kostur fyrir að losna við epli.
Breakfast: ein epli, rifinn, blandaður með jógúrt 0% fitu og 1 msk hafraflögur. Blandið vel og látið standa í fimm mínútur.
Hádegismatur: fínt hakkað tvo epli, grænmeti, salat, kryddað með blöndu af eplasafi edik, ólífuolíu og jógúrt 0% fitu.
Snakk: Epli.
Kvöldverður: Salat úr einni epli og 150 g af fituskertu (ekki meira en 35% fitu) hörðu osti.
Og nú skulum við fara beint í epli mataræði.
Sex daga Apple mataræði
Niðurstaðan af þessu mataræði í epli er þyngdartap allt að 6 kg. Standa við það er ekki auðvelt, þó að auk þess að eplum getur þú borðað þurrkað rúgbrauð án salts og drekkur einnig grænt te (eða náttúrulyf) án sykurs.
Merking matarins: Á fyrsta degi er hægt að borða 1 kg af eplum. Á öðrum degi - 1,5 kg af eplum. Í þriðja og fjórða - epli eykst í 2 kg á dag. Á fimmta degi minnkar aftur í 1,5 kg. Og á sjötta degi er heimilt að borða aðeins 1 kg af eplum.
Þriggja daga epladæði
Ef markmið þitt er að missa aðeins nokkra auka pund, þá er þessi valkostur það sem þú þarft! Skilvirkni mataræðis er að draga úr heildarskammtinn. Á mataræði þarftu að borða epli (allt að 1,5 kg) og drekka þá með vatni. Epli má baka, mashed, kreisti safa. Niðurstaðan eftir lok þessa fitu í epli getur þú orðið - 3 kg í rauðu.
Kefir-epli mataræði
Fyrir þá sem vilja missa 6 kg á viku, er kefir-epli mataræði. Fyrir einn dag þarftu 6 græna ósykrað epli og 600 ml kefir (1% fituinnihald). Allt þetta verður að skipta í 6 aðferðir. Grænt klukkustund, og steinefni án kolsýrts vatns án sykurs getur drukkið í hvaða magni sem er.
Þetta mataræði í epli færir góðar niðurstöður, virkar fljótt og örugglega. Slíkt mataræði má fylgja fólki með langvarandi sjúkdóma (ítrekað ráðfæra sig við lækni). En þú getur endurtaka það ekki meira en einu sinni í 3 mánuði.
Mataræði á eplasafa
Safa fyrir þetta mataræði ætti aðeins að vera ferskur kreisti (safa úr pakka mun gera meira skaða en gott). Drekka safa á tveggja klukkustunda fresti fyrir 500 ml. Slíkt mataræði skal fylgja í 3 daga.
Önnur útgáfa af mataræði á eplasafa lítur svona út: fyrstu tvær dagarnir, drekk 2 bolla af safi á 2 klst. Fresti. Þriðja daginn að morgni ættir þú að drekka 0,5 lítra af safa og eftir 30 mínútur -
Vegna skorts á trefjum getur mataræði á eplasafa valdið skorti á hægðum. Í því tilviki þarftu að drekka hægðalyfjurt í kvöld.
Mataræði á eplasafi edik
Apple mataræði virkar ekki aðeins fyrir þyngdartap heldur einnig fyrir heilsuhækkun. Engin furða enska segir: "Hver á að borða epli á dag, þessi læknir gerist ekki." Mataræði á eplasafi edik bætir meltingu, og með reglulegri notkun - leiðir til lækkunar á líkamsþyngd. Til að gera þetta þarftu matskeið af náttúrulegum eplasafi edik og matskeið af hunangi til að hella glasi af vatni og drekka þetta drykk á hverjum máltíð. Niðurstaðan af mataræði á eplasafi edik þú munt sjá aðeins eftir 2-3 mánuði. Veruleg þyngdartapi mun koma aðeins eftir 1-2 ár.