Allir vilja léttast fljótt, og enginn er sama um afleiðingar, að minnsta kosti þar til þeir koma. Í dag munum við tala um mataræði sem er ekki ætlað að þyngdartap í heiminum, heldur í hraðri brennslu fitu .
Þannig er mataræði okkar til að brenna fitu hentugur fyrir þá sem hafa nú þegar tekist að sigrast á fyrstu skrefin í þyngdartapi, og nú er aðeins nauðsynlegt að "skýra útlínurnar". Ef þú stendur á vognum þarftu ekki að teikna magann til að sjá skífuna, ef þú ert þegar í æfingarferlinu er mataræði til að brenna undir húð fitu það sem þú þarft.
Valmynd
Skapari matarins er þjálfari Nick Nilsson. Og afkvæmi hans mun þóknast þér með einfaldleika og aðgengi.
Dagur 1 og 2:
- mikil takmörkun á inntöku kolvetna eftir venjulegum skömmtum (fyrir einhvern er takmörkunin 100 g og fyrir einhvern kannski 30 g);
- aukning á próteinum inntöku - allt að 2,5-3 g / kg líkamsþyngdar;
- aukin neysla ómega-3 sýra;
- það er nauðsynlegt að drekka mikið!
Dagur 3:
- Allan dag setur þú á hvaða ávexti (þetta er nauðsynlegt til að missa enn meira vökva undir húð).
Dagur 4:
- auka próteininntöku í 3 g / kg líkamsþunga;
- Kolvetni heldur að meðaltali;
- Drekka vatn í 1,5 - 2 lítra á dag;
- útiloka alveg salt;
- neyta kreatíns þar til 20-25 g.
Let's summa upp. Mataræði fyrir hröð fitubrennandi verk með því að minnka kolvetnisinntöku. Á fyrstu dögum byrjar vökvi undir húð að skiljast út og fitu er skipt, sem orkugjafi. Síðan heldurðu áfram að missa vökva vegna þvagræsandi áhrif ávaxta og á 4. degi vegna neyslu kreatíns skilar þú vökvanum í vöðvana. Þetta er nauðsynlegt til að ljúka myndinni, ánægjulegt fyrir augu léttir högg. Til þess að vökvinn komi aftur í vöðvana, en ekki undir húðinni, er nauðsynlegt að útiloka neyslu salts um 100%.
Þetta er auðvitað ekki að missa þyngd í 4 daga, en þetta mataræði mun setja fitugildi á villum líkamans.