Af einhverjum ástæðum, hafa margir tilhneigingu til að hugsa um að mest hörðu og árangursríkasta mataræði sé það sama. Í raun eru hörð mataræði að draga úr umbrotum og hægja á þyngdartapi, og þess vegna er frekar erfitt að hringja í þau skilvirkasta. Rétt svar liggur í hinu og er alls ekki leyndarmál.
Stærsta og árangursríkasta mataræði
Einhver mataræði í þröngum skilningi orða er matkerfi hannað í 1-2 vikur eða jafnvel nokkra daga, sem ætti að leiða til þyngdartaps. Öll þessi skammtímamöguleikar hafa eina sameiginlega mínus, sem leyfir þeim ekki að vera árangursríkar: eftir að þeir lýkur fer maður aftur í venjulega mataræði og endurheimtir fljótt tapað pund.
Einhver, jafnvel árangursríkasta og skaðlausa mataræði endar oft með endurtekinni þyngdaraukningu. Oft er þetta vegna þess að mataræði var lítið kaloría og líkaminn endurreistur hægði á umbrotinu. Þegar maður kemur aftur í eðlilegt mataræði er of mikið af orku til staðar og líkaminn geymir það virkan í formi feitu laga á líkamanum.
Áhrifaríkasta mataræði í heimi
Að forðast vítahring með stöðugri nýliðun og þyngdartap gerir auðveldasta og árangursríkasta mataræði - rétta næringu. Ef þú heldur stöðugt við það, þá er ekki aðeins að staðla þyngdina, en þú getur alltaf haldið því áfram á viðeigandi marki. Þetta er eina leiðin til að aldrei þjást af þyngdarvandamálum.
Margir telja að rétta næringin sé leiðinleg og fersk. Í raun getur það verið mjög fjölbreytt. Útilokar aðeins sælgæti, fituskert og steikt matvæli, auk hveitiafurða. Þetta bann - aðeins fyrir áfanga þyngdartaps. Þegar þú þolir þyngd getur þú leyft þér 1-2 sinnum í viku eitthvað af lista yfir bann án þess að skaða á myndinni.
Á meðan þú nærð þyngdinni sem þú vilt, skal mataræði vera sem hér segir:
- Morgunverður: Þjónn korns eða fat af 2 eggjum, te án sykurs.
- Hádegisverður: þjóna súpa, sneið af brauði korns.
- Snakk: jógúrt eða ávextir.
- Kvöldverður: Lítið feitur kjöt, alifugla, fiskur og skreytið af grænmeti, korn eða pasta úr durumhveiti.
Eftir að þú hefur náð viðkomandi þyngd, ættir þú að borða í 2-3 vikur til að laga það. Eftir það geturðu bætt við smá sætu í morgunmat, eða skiptið um hádegismat með uppáhalds fatinu 1-2 sinnum í viku. Að borða það, þú munt venjast hollt mataræði og meðferð dagsins sem leyfir þér að halda örugglega þyngdinni sem þú vilt.