Talið er að skór með háum hælum gefa konunni sjarma, glæsileika og glæsileika. Að auki lengir hárhælan fótinn, sem samsvarar nútímalegum fegurðartegundum. Þegar litið er á tignarlegt hraða líkananna er erfitt að ímynda sér að það þurfti nokkra þjálfun til að ná fram þessari niðurstöðu. Og mjög oft, að kaupa tísku skór, hugsa stelpur ekki einu sinni um hvernig á að læra að ganga vel á hæla þeirra. Sem betur fer eru mörg módel og meistarar óhreinlegra ánægðir að deila leyndum sínum, hversu fallegt er að ganga á háum hælum.
Hvernig á að læra að ganga á háum hælum?
Einn af the árangursríkur lifnaðarhættir til að læra hvernig á að ganga fallega á hæla er að sameina æfingar til að leiðrétta líkamsþjálfun, þjálfa vöðva korsettinn, kviðþrýsting og auðvitað vöðvana í fótunum. Í þessum tilgangi, allir gymnastics miða að því að þróa rétta vöðva, en aðgengileg í tíma og flókið, mun gera. Til viðbótar við slíka daglegu flóknu ættir þú einnig að gera sérstakar æfingar:
1. Æfa fyrir líkamsþjálfun. Þessi æfing hefur þegar orðið klassískt, en á þessum degi missir ekki gildi. Það ætti að vera á hvaða frítíma sem er, með venjulegum skóm með hælum. Æfingin er einföld - standið upp beint, leggðu hendurnar á neðri bakið. Og bók er sett á höfuðið, nógu auðvelt að skemma hrygginn en það er dýrmætt að gera hámarks viðleitni til að koma í veg fyrir fallið. Það er allt í þessari stöðu sem við gengum í kringum herbergið, geislar með geislandi bros, finnum skemmtilega en ekki leiðinlegt verk vöðvanna aftan.
2. Æfa fyrir strik. Þróar stöðugleika, hjálpar til við að læra að stjórna vöðvum fótanna og mjaðmagrindarinnar. Það skal tekið fram að áður en þú gengur í vetur á hælum er nauðsynlegt að vinna sérstaklega við stöðugleika til að draga úr hættu á að falla.
Æfing er gerð í skóm með litlum hæl, þar sem stöðugleiki þróast, hækkar hæðin. Smile og jafnvel anda bæta árangur æfinga.
Upphafsstöðu er að rétta axlirnar, stilla stellinguna, fæturna saman, hendur á mitti. Við lyfta hægri fótinn, hornrétt á skottinu, draga táina niður. Aðlagast stöðu, treystum við til 10, og við gerum breitt skref fram á við, beygir fótinn í hnénum, við flytjum þungamiðju í það. Vinstri fóturinn er áfram hallaður aftur, hallaði eingöngu á tá og hælin lítur upp. Við festum stöðu og treystum til 10. Eftir það er vinstri fótinn dreginn til hægri og við tökum upphafsstöðu. Endurtaktu síðan æfinguna til vinstri fæti. Helst ætti það að vera að minnsta kosti 30-60 mínútur.
3. Æfa fyrir stöðugleika og endurreisn blóðrásar í grindarholi. Þú getur gert það fyrir sig, en þú getur sameinað það með húsverkum þínum. Til að gera þetta, vera langur þröngur pils, þar sem breidd skrefið er um helmingur stærð venjulegs. Þá þarftu bara að ganga um húsið og stjórna stellingunni. Í sumum löndum eru konur með slíkan föt allan tímann, þar sem lítil tíð þrep hjálpa til við að bæta heilsu líffæra kvenna og bæta ganginn.
Hvernig á að læra fljótt að ganga á háum hælum?
Stundum í aðdraganda atburðarinnar er nauðsynlegt að læra hvernig á að ganga á háum hælum á nokkrum dögum. Og fyrir þetta ættirðu að gera ofangreindar æfingar betur, í nokkrar klukkustundir á dag. Með því að gera það, ættir þú að gera fótnudd með hressandi ilmkjarnaolíur, því að nóttin verður að gera fótbað með decoction Jóhannesarjurt eða svart te. Áður en og eftir æfingu skaltu gefa fæturna hvíld, sem þú ættir að leggjast niður og setja kodda eða vals undir fótum þínum. Og einnig á daginn eftir, halla sér á bak við stólinn, standa á tánum, standa í 30 sekúndur til að láta fæturna hvíla og aftur til að endurtaka æfingu. Nauðsynlegt er ekki aðeins að ná stöðugleika, heldur einnig til að koma í veg fyrir óþægindi sem verður að koma fram þegar þreytandi er óvenjulegur hælhæð. Að auki, á hverjum degi fyrir atburðinn, ættir þú að ganga um húsið í nýjum skóm, gera nokkrar aðferðir í 40-60 mínútur með skyldubundnum hléum til að slaka á fótunum. Og strax áður en þú ferð út að ganga í skó 20-30 mínútur skaltu síðan fóta nudd og liggja í fimm mínútur og lyfta fótum þínum.
Hvernig á að læra að ganga í langan tíma í hæla?
Fyrst af öllu, það ætti að segja að án þess að þurfa að misnota þreytandi skór á hæl yfir 4 cm getur það ekki. En ef hátíðin er að nálgast og á hælunum sem verið er að eyða í langan tíma, þá er nauðsynlegt að undirbúa fyrirfram. Svo, á hverjum degi fyrir áætlaða atburðinn er nauðsynlegt að framkvæma ofangreindar æfingar og einnig endilega bæta við æfingum fyrir sinar og kálfsvöðva. Fyrir atburðinn er nauðsynlegt að styrkja vöðvana þannig að álagið sé ekki íþyngjandi og í óbreyttu augnabliki óþægindi frá hælunum skemmðu ekki hátíðinni.
Er það skaðlegt að ganga á hæla hans?
Ef hælurinn er yfir 4 cm þá er það auðvitað skaðlegt og læknar vara við það í áratugi. En þar sem vinsældir hárhála standast ekki, ættir þú að fylgja ákveðnum tilmælum sem draga úr hættu á þreytandi hæll að minnsta kosti:
- Skórnar ættu að vera af háum gæðaflokki, sem felur í sér áreiðanlega sóla, nærveru hjálpartækjanna og aðrar bragðarefur sem veita þægindi;
- Skór skulu sitja þétt á fótinn án þess að valda óþægindum.
- þreytandi hárhæl getur aðeins verið nokkrar klukkustundir í viku, eftir það er nauðsynlegt að slaka á böð og nudd;
- Ef skór með háum hælum þurfa að vera oftar, verður það ekki óþarfi að klæðast skurðaðgerðum skónum allan tímann.
- þar sem ekki er mælt með því að ganga hratt á hælum, er nauðsynlegt að reikna tíma þannig að þú þurfir ekki að drífa. Með hröðum hraða á hælnum breytist gangurinn ekki til hins betra, auk þess er erfitt að stjórna vöðvunum og hætta á að falli eða teygja á liðböndum eykst;
- Þegar þú gengur með skó með hælum endilega gera fimleika fyrir fæturna, einkum fyrir sinar, kálfsvöðvar, mjöðmarlið;
- Það er þess virði að hafa í huga að göngin á hælunum líta ekki á fætur og án þess að geta stjórnað vöðvum líkamans, getur hæll jafnvel verið mjög hættulegt. Þess vegna ættum við ekki að vanrækja þjálfun, og þá skreyta hælin fínt í alvöru.