Mataræði Kim Protasov er einstakt þar sem það gerir öllum kleift að endurmeta matarvenjur þeirra. Þessi aðferð við þyngdartap er hönnuð í fimm vikur, þar sem þú getur tapað allt að 8 kg af umframþyngd .
Upplýsingar um mataræði Kim Protasov
Skilvirkni þessarar aðferðar að léttast er vegna þess að einföld kolvetni og þungur fita er útilokuð og ránið byggist á próteinum og trefjum. Frá leyfðu vörunum er hægt að undirbúa mismunandi rétti, allt eftir smekk þínum.
Um áætlaðan matseðill á Protasov mataræði:
- Vika númer 1 . Á þessum tíma geturðu borðað hrár eða bakaðar grænmeti í ótakmarkaðri magni, auk kotasæla og jógúrt. Á hverjum degi geturðu borðað harða soðnu egg og græna epli.
- Vika númer 2 . Á næstu viku er valmyndin á dögum Kim Protasovs mataræði ekki öðruvísi en í síðustu viku, en það er aðeins að neita eggjum. Reyndu að tryggja að mataræði sé meira grænmeti en súrmjólkurafurðir.
- Vika númer 3 . Síðan ætti að skipta hluta af gerjuðum mjólkurafurðum með kjöti sem ekki eru kaloría, en það ætti ekki að vera meira en 300 g. Kjötið skal eldað, bakað eða gufað.
- Vika 4 og 5 . Mataræði á þessum tíma er óbreytt. Þú getur bætt fiski við valmyndina. Við the vegur, það er á þessu tímabili að virka þyngd tap byrjar.
Á meðan þú þarft að drekka 1,5 lítra af vatni á hverjum degi. Mikilvægt er að segja um frábendingar fyrir mataræði Kim Protasov sem verður að taka tillit til. Þú getur ekki notað þessa aðferð við þyngdartap í meltingarvegi, sár, magabólga, skeifugarnarbólga, vélinda og efnaskiptatruflanir.
Hætta á mataræði Kim Protasov
Til að léttast kom ekki aftur, þú verður að fara rétt út úr mataræði. Þetta tímabil tekur einnig fimm vikur. Til að þróa valmynd fyrir hvern dag þegar þú hættir mataræði Kim Protasov verður þú að íhuga eftirfarandi reglur:
- Fyrstu sjö daga er hægt að borða, eins og í síðustu viku af helstu mataræði, bæta pönnur eldað á vatnið.
- Í næstu viku getur þú falið í sér epli og önnur ósykrað ávexti í mataræði.
- Maturinn í þriðja viku er nánast sú sama, að undanskildum þurrkaðir ávextir.
- Frá næstu viku er heimilt að bæta við matseðlinum með grænmetisúpur og þú getur einnig aukið fituefni mjólkurafurða.
- Í fimmta viku getur þú byrjað að bæta venjulegum vörum, en hlutarnir ættu að vera mjög lítil.
Í flestum tilfellum, fólk, eftir að meta ávinninginn af réttri næringu, snúa ekki lengur við fyrri matarvenjur þeirra.