Helstu óvinur liðanna er offita. Að jafnaði eru sjúklingar sem kvarta um sársauka í hné og mjöðmum of mikið umframþyngd. Þess vegna er mælt með því að fylgja ákveðnu mataræði, sem gerir þér kleift að léttast. Næring fyrir liðagigt ætti að vera fjölbreytt og jafnvægi. Mataræði fyrir liðagigt inniheldur léttar vörur af prótein uppruna, grænmeti og ávöxtum, þannig að líkaminn fær allar nauðsynlegar vítamín og snefilefni. Það er engin þörf á að svelta, það getur aðeins leitt til fylgikvilla.
Prótein er mikilvægt fyrir myndun og viðgerðir á vefjum, þ.mt brjósksviði. Læknar mæla með notkun mjólkurafurða, sérstaklega kotasæla og fitusnauða ost, þar sem þau innihalda mikið af kalsíum, sem er nauðsynlegt til að styrkja bein. Rétt næring með liðgræðslu þýðir að elda diskar án olíu, þ.e. kjöt og fiskur er hægt að stewed, bakað, gufað. Ekki gleyma um jákvæðu grænmetisfitu sem finnast í bókhveiti, baunum, linsubaunum, fiskolíu osfrv.
Í næringarfræði við arthrosis eru einnig réttir sem eru ríkir fyrir kollageni, sem gegna mikilvægu hlutverki við myndun brjósk og beinvef. Þökk sé því að vefjum verða fast og teygjanlegt og ástand liðanna bætir einnig í samræmi við það. Vertu viss um að innihalda í mataræði hlaup og hlaup, unnin úr seyði. Gelatín er einnig mjög gagnlegt, þannig að þú getur dekrað þig með ávöxtum eða berjunar hlaupi og sameinað fyrirtæki með ánægju.
Næring við liðagigt og liðagigt ætti að innihalda kolvetni, vegna þess að þau veita líkamanum orku. Hins vegar eru þau mismunandi, gagnlegar og skaðlegar. Einföld (í ýmsum sælgæti, dágóður) gefa fljótlega orku, en með ekki of virkan lífstíl breytast flestir þessara kolvetna í fitu. Því verður að yfirgefa umframþyngd frá þessum vörum. En flókin kolvetni er einfaldlega mikilvægt. Þau eru að finna í grænmeti og korn (bókhveiti, haframjöl, hrísgrjón, osfrv.). Þessi tegund af kolvetni er melt niður mjög hægt, gefur orku í langan tíma og er ekki seinkað í mitti.
Til að bæta umbrot, taktu B-vítamín (baunir, heilkornabrauð, baunir, egg, hnetur). Þó að hnetur séu rík af ýmsum vítamínum og örverum, en vertu varkár, þá eru þau einnig hár-kaloría.