Tilkoma hungurs og slökunar þess koma fram í háþrýstingi - það er miðja hungurs og þroska. Þegar við borðum, er blóðið fyllt af hormónum, ensímum, efnafræðilegum þáttum, þar sem maturinn brýtur niður - allt þetta merkir heila mætingar. En ef allt var svo einfalt, mynduð við ekki hafa vandamál með stöðugri tilfinningu fyrir hungri.
Frá hvaða er hungur ánægður?
Vísindamenn hafa lengi staðfest að miðja hungurs og sæta bregst ekki aðeins við breyttu efnasamsetningu blóðsins. Hann er háð því að við séum ánægð með mat, sem við erum skylt að upplifa til að hætta að vera svangur (fyrir þá sem hafa ekki tekið eftir - svarið af hverju margir þjáist af hungri á mataræði).
Bæði hungur og mettun eru á barmi lífeðlisfræði og sálfræði.
Það eru hættulegar og saklausar breytingar á líkamanum, sjúkdómum, merki þess er stöðugt tilfinning um hungur.
Hyperrexia í ýmsum sjúkdómum
Hyperrexia er ástand þar sem einstaklingur upplifir hungur, þrátt fyrir að líkaminn sé fullur af næringarefnum. Þetta ástand kemur oft fyrir hjá sjúklingum með sár, magabólga, sykursýki, skjaldvakabólgu og allt vegna þess að tilfinning um ánægju með nýjum læknisfræðilegum mataræði eða hungri við inndælingar lausna næringarefna kemur ekki upp.
Algengar orsakir
Í flestum tilfellum er hægt að gefa einfalt og augljóst svar við spurningunni um hvers vegna stöðug tilfinning hungursins þjáist. Það er nóg að líta á líf þitt og eiginleika þess:
- Rangt mat - þú virðist vera að borða og jafnvel mikið, en líkaminn spyr aftur og aftur í þeirri von að þeir muni gefa honum nákvæmlega vöruna sem er svo skortur. Líkaminn þinn er að upplifa halli á nokkrum mikilvægum efnum, til að ákvarða það sem þú þarft bara að fara fram í nákvæma blóðpróf og gera mataræði þitt rólegt.
- Mental vinnuafli - með miklum, mikilli andlegri vinnu, líkaminn er ekki með skort á mat, það er aðeins tilfinning fyrir heilanum sem þarf kolvetni. Í því tilfelli er gagnslaus að borða kjúkling eða taka prótein - gefðu þér það sem þú ert beðinn um. Stöðva val þitt á sterkjuðu kolvetni - hlaup, hrísgrjón, heilkornabrauð, hnetur, baunir, korn.
- Líkamsþjálfun - ekki vera hissa á því að fólk sem leiði virkan lífsstíl þarf mikið matvæli. Fyrst af öllu, prótein og kolvetni (látið kaloría) - kjúklingur, fiskur, porridges, mun fullnægja hungri eftir líkamlega virkni.
- Þorsta - þegar við þyrstum þyrstum við að við viljum borða. Þorsta, slökkt með því að borða, er oft orsök of þyngdar. Áður en þú byrjar um hungur skaltu drekka glas af vatni - kannski mun það bera það.
- Hormónur - í líkamanum stjórna hormónum boltanum. Magn hormóna hefur einnig áhrif á hungursskynjun (ef þú ert að upplifa grunsamlegt "dýr" hungur - athugaðu innihald hormóna). Það getur verið hormón í skjaldkirtli, brisi, og einnig kynhormón. Að auki eru bardar á hungri á tíðir ekki frávik.
Hvernig á að losna við hungur?
Auðvitað, ef það er brot á hormónabreytingum, eru sjúkdómar (td bulimia, sykursýki) eina leiðin til að losna við hungur að takast á við sjúkdóminn.
Jæja, ef spurningin um hvernig á að losna við stöðugan tilfinningu hungurs er auðveldara og vandamálin þín eru því betur, auðvelt að leysa, benda á að skoða lista yfir tillögur:
- Hvernig á að sigrast á stöðugri tilfinningu hungursins mun hjálpa til við að skapa jafnvægi á mataræði;
- borða oft, í litlum skömmtum;
- ekki borða fyrir fyrirtæki;
- fá vörur sem draga úr matarlyst - þurrkaðir ávextir , mjólkurduft, kefir, sítrónusafi;
- Hrærið ekki matarlystina með pipar og salti í diskunum.
- drekka vatn áður en þú borðar.