Hvernig á að léttast án þess að skaða heilsuna?

Falleg og mjótt mynd er tilvalin fyrir stelpu. Margir eru tilbúnir til að fara í nokkuð til að ná tilætluðum hlutföllum, án tillits til þess verðs sem verður að borga fyrir hraðan þyngdartap. En þú verður að borga með eigin heilsu þinni.

Monodiet og hungri leiða til avitaminosis, veikingu ónæmis, vöðvakvilla. Í sambandi við of mikla líkamlega áreynslu, slíta raforkukerfi lækka líkamann, stuðla að hraðri versnun á húð, hár og neglur. Og spurningin um hvernig á að léttast án þess að skaða heilsu er alveg viðeigandi. Til þess þarftu aðeins að reyna dag frá degi til að fylgja nokkrum tilmælum sem hjálpa þér að hraða efnaskipti, sem mun leiða til lækkunar á líkamsþyngd.

Borða og léttast

Með því að kynna í daglegu mataræði sem örvar meltingu geturðu auðveldlega og auðveldlega sleppt nokkrum kílóum á mánuði. Almennt innihalda þessar vörur flókin amínósýrur, B vítamín , steinefni og andoxunarefni - þetta eru fyrst og fremst engifer, ananas, sítrusávöxtur, sérstaklega greipaldin, spínat, epli og jalapenó papriku. Réttlátur borða hálf grapefruit fyrir máltíðir eða drekka engifer te eftir að borða, eða bæta nokkrum jalapenó papriku við matreiðslu. Þetta mun flýta fyrir umbrotum, fjarlægja eiturefni úr líkamanum og örva niðurbrot fitu.

Fyrst af öllu borða matvæli með neikvæðu kaloríuinnihaldi til að léttast. Þetta eru vörur til meltingar, sem líkaminn eyðir meiri orku en það tekur. Fyrst af öllu eru þessar eignir grænmeti: sellerí, spergilkál, blómkál, eggaldin, kúrbít, beets, aspas. Bara soðin halla kjöt, halla fisk, sjávarfang, vatnsmelóna, mangó, papaya, jarðarber, trönuber, hindberjum, mandarín og appelsínur.

Líkamleg álag

Byrjaðu æfingar þínar til að léttast hraðar. Það er ekki nauðsynlegt að útblástur sjálfur með langvarandi störf, því að hraða efnaskipta er nóg 10-15 mínútur leikfimi um morguninn. Jóga, pilates og bodyflex hjálpa til við að draga upp myndina.

Reiðhjól, þú getur notið og léttast á sama tíma. Þegar hjólreiðar aukast, blóðrásin eykst, frumur eru mettaðir með súrefni, eitlaflæði flýta, sem leiðir til oxunar og sundrunar á fituvef og fjarlægingu eiturefna úr líkamanum, vöðvum læri og kviðar styrkja, sellulítið hverfur.

Reyndu að fylgja leiðbeiningunum hér fyrir ofan. Drekka glas af vatni hálftíma áður en þú borðar. Skiptu út steiktum matvælum með soðnu eða gufðu. Og mjög fljótlega mun þið vaxa þunnt, styrkja ónæmiskerfið þitt, fá tónn og orku!