Próteinaffermingardagur

Próteinadagur er dagur við affermingu á kjöti, fiski eða mjólkurafurðum. Slíkir dagar eru fullkomlega skynjaðir af offitu fólki, þeir hjálpa til við að öðlast skilning á sjálfstrausti við að ná settum árangri.

Vinsælasta losunarpróteinið er auðvitað kjöt og kotasæla. Til að farga nokkrum auka pundum í einn dag, skalðu sjóða 350 grömm af fitulitnu kjöti og skipta því í fjóra hluta, hvert sem er heimilt að borða lítið magn af ferskum grænu grænmeti. Á kotasæti degi þarftu að borða 100 grömm af fituskertu kotasæti fimm sinnum á dag og drekka hálf bolla af ósykraðri te þrisvar á dag.

Listi yfir próteinafurðir

Við munum hjálpa til við að ákvarða hvaða matvæli tengjast próteinum . Svo í 100 grömm af kjúklingi inniheldur 18,7 grömm af próteini í kalkúnafileti - 25,4 grömm í nautakjöti inniheldur 28 grömm af próteini í silungi - 17,5 grömm í laxi - 20,9 grömm, í niðursoðinn túnfiskur - 23,5 g, í niðursoðnum hvítum baunum - 6,7 g, í eggjum - 17 g, í kotasæti - 16,5 g á 100 grömm, í rækjum -23,8 g.

Ég vil leggja áherslu á að gagnlegur affermingardagur á próteinum er fiskur. Eins og í jurtaolíu inniheldur fiskurinn mikið af fjölmetta fitusýrum, sem hjálpar þér að losna við auka pund.

Prótein dagur: valmynd

Matur á próteindadaginu er valinn fyrir sig. Við höfum búið til áætlaða valmynd fyrir þig:

  1. Morgunverður : Gler kefir og ávextir á tímabilinu (það er betra að blanda ekki, en að borða eina tegund, td glas af berjum, banani, tveimur kívíum eða eplum osfrv.).
  2. Hádegismatur : Þú getur ekki blandað próteinum, til dæmis egg og kjöt, veldu eitt. Best er að taka lítið feitur soðið kjúklingabringu, kálfakjöt, kalkúnn, sjávarfang, fisk, kotasæla eða tofu. Á skreytið geturðu borðað steikt grænn grænmeti eða ferskt salat.
  3. Kvöldverður : Fyrir hádegismat og kvöldmat þarftu að taka sömu tegund af próteinmatur (eða kotasæla, fiski eða kjöti), en á kvöldin er nauðsynlegt að borða helminginn af hádegismatinu.

Próteinaffermingar dagar munu hjálpa til við að virkja efnaskiptaferli. Ef þú velur kjöt sem próteinafurð, þá fær líkaminn nóg prótein og járn. Osti og osti í fastandi daga mun veita líkamanum kalsíum. Kefir dregur úr alvarleika ofnæmisviðbragða og virkjar meltingu. En með öllum plúsútum, próteinlausum dögum og jafnvel meira kjöti er frábending fyrir fólk með vandamál í hjarta og æðakerfi og með lifrar- og nýrnasjúkdómum.